ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע56קילו.
אני רוצה לומר שזה היה קל לרדת במשקל במהלך השנה וחצי. אני לא רעב, הייתי טעים ומספק. הרשיתי לעצמי ממתקים, אלכוהול ועדיין אבדתי משקל בנוחות.
כוחה הקסום של גירעון קלורי, מה עוד לומר.
ואני כבר הדעה החציונית של תזונאי ידוע על מה ממתקים הכי מזיקים - זה ריבה, ממתקים, מרשמלו ללא כימיקלים gelling ושוקולד כהה. ובכן, אני חושב - זה כל כך כולם יודעים.
זוהי הפעם השנייה החודש, אני שוכח שאני הסתיימתי לחם מחיטה מלא תוצרת הבית שלי.
לכן, יש לי כריכי ארוחת Darnitsky לחם רגיל (70 גרם) עם גבינת יוגורט (20 גרם) ו חָבֵר מלוח (70 גרם).
יש לי ארוחת בוקר 300 קלוריות.
ביום תחתון במחצית הראשונה של התבשיל ביוגורט היום עם חמוציות מיובשות (200 גרם) - 315 קלוריות.
לארוחת צהריים היה לי מרק סלמון משומר עם תפוחי אדמה בורגול (450 גרם) - 135 קלוריות.
בשנת אכלו בוטנים 20 גרם במהלך היום - 110 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים (שעה וחצי) עם תה ואכל רול עוף עם עשבי תיבול - 140 קלוריותולצלם את שכחו ממהר.
לארוחת ערב אפה רגל עוף (150 גרם, זה לא העור) וכרוב סלט סיני, שמנת חמוצה עם חרדל.
ארוחת הערב מופעלת 300 קלוריות.
אגב, סלט זו אופציה נהדרת כאשר אתה רוצה לאכול בערב, אך ללא קלוריות הוא קטן מאוד עזב.
בסופו של דבר, היום הפך קלוריות 1300.
הבטחתי לך לפני ואחרי תמונות עם חצים. האמת התבררה אליי לפני ואחרי קולאז עם חצי גבות - כי אני כזה פתאום.
תמונה אחרי - נעשתה ביום השני של ההליך המוקרן. עפעפיים לא די נעלמו והנפיחות, אבל מאוד רוצה לחלוק איתכם את התוצאה.
ברגע זה יש צורך לקבוע כי התוצאה הסופית תהיה כמה חודשים. הכל תלוי איך אני אקבל הפיגמנט רגיל ואשר את הרוויה סוף יהיה צבע. עד למדי רווי.
אני מאוד מרוצה מהתוצאה בשלב זה. בחודש ינואר, כאשר יהיו מובנה יותר עבור הפיגמנט והחסרונות, יחשבו, אני נכון או לא.
חצים אל נפגעו, באתי ישר לכאן כדי לסבול (ב הרדמה קבועה), מחשקים את שיניו. מצח נגד חיצי רקע - "כמו עקיצת יתוש."
לצערי תמונות מהטלפון שלך אינן מספקות תמונה מלאה של מה המציאות של החיצים והגבות. ריסים במיוחד לא לצבוע להבהיר.
Napominalochka.
היום ב napominalochke שני videoretsepta - פיצות מיני ולביבות פודינג תפוחים במכרז.
מתכון בטעם בורגול עם ירקות תמצאו כאן.
מתכון דשן וארוחת בוקר טעים - achmy PP - כאן.
מתכון פאטה פטריות - כאן.
מתכון עם אבוקדו ממרח טונה משומרת - כאן.
כריכי פסטרמה עוף מתכון שימושי - כאן.
מתכון של לחם מקמח מלא - כאן.
פודינג מתכון גבינת שוקולד - כאן.
למתחילים, מידע בסיסי על הצעדים הראשונים בדרך לאבד משקל - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!