ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
כאן, באזור של הבנה וטוב, להיות סובלניים אחד לשני.
אני רוצה לספר קצת על עצמך.
כל הזמן שואלים איך אתה יכול לעלות במשקל, אשר נאלצתי לרדת במשקל - 132.2 ק"ג.
זה פשוט מאוד. זוהי התנהגות אכילה לא מבוקרת בעיקר (של הסדרה, אני אוכל קצת, אבל משמינה - כל כך קטנה, אבל כל כך עשירה בקלוריות), והשני - התוצאה של המאבק עם עודף משקל.
כן, אתם קוראים נכון. ביליתי את החיים נאבקים עם השמנת יתר.
ניסיתי חבורה של דיאטות מתורגלות בצום. האם אתם יכולים לדמיין? בשבוע שעבר יכולתי להרעיב ולשתות מים בלבד. משקל הלך נהדר!
אבל ברגע כוח הרצון שלי היה כבוי - החל כשלים. וכל כי איבדתי בדיאטה או צום - מחזיר. חזור ולהביא את חבריהם!
ועכשיו, 132.2 ק"ג! יום אחד, כמו קשקשים נפל - או משהו השינוי שאני בחייהם, ובאופן דרמטי, או להיפרד מלכתחילה, עם שאריות של בריאות.
למדתי המון מידע על הרזיה. לא על דיאטות, ואת המעבר להפסד תזונה ומשקל נאות על זה. למדתי שהוא ארוך ידוע - כי זה עוזר לרדת במשקל גירעון קלורי וכן BZHU מאוזנת (חלבונים, שומנים ופחמימות) נותנת לגוף את החומרים הדרושים לו.
ועכשיו, יותר מאחד וחצי שנים (ממאי 2018), שאני מאבד משקל על גירעון קלורי, תוך התחשבות הכוח הנכון. אני מנסה לבשל מאכלים דלי קלוריות, כך שהם בעת ובעונה אחת טעים ולבבי.
והיום שלי לגרום - מינוס 56 ק"ג! כן! כבר 56!
יום שישי של שלי שוקלות שימח אותי:
ואני כבר בא בתפריט היום.
עבור ביצים בוקר של כריך שתי ביצים על לחם מחיטה מלאה (20 גר '), רול עוף (60 גרם) ו עגבניות שרי כמה.
ארוחת הבוקר התבררה לעברי 350 קלוריות.
בארוחת בוקר היה תה ירוק. וכל פעם לפני ארוחה (כ 15 דקות) לשתות כוס מים.
11 שעות חטיף היום לסעודה.
ותה ירוק עם כריך מלחם חיטה מלאה (20 גר ') עם חמאה (פחות מ 5 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר') ובוטנים (20G) עם חמוציות מיובשות (20 גרם), ו מנדרין (100 גרם). בוטנים נכונים עם חמוציות אכל במשך היום.
חטיפים מופעלים 320 קלוריות, שחלקם נפלו על חמוציות אגוזים יבשים ומופץ בכל שעות היום.
לארוחת צהריים במהירות מבושלת במרק דגי סלמון משומר עם תפוחי אדמה בורגול.
מרק פלייט (450 גר ') ואת פרוסת לחם מקמח מלא (כ 20 גרם) שמאלה 195 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב, אחרי כשעה, אכלו 100 גרם של מנגו - 70 קלוריות.
כבר אמרתי לך את זה בחיים שלי היו עדשות מגע, כמו הפך לאחרונה במהירות המידרדר ראייה (נוסף על עבודה עם מחשב).
ואז כמה שבועות של ניסיון עם עדשות מגע, והבנתי שאני צריכה יותר וכוסות. עדשות - נחמד ונוח כאשר יש לך לאן ללכת: על הליכה, על ביקור בקולנוע, וכן הלאה. והנה בבית אני מעדיף משקפיים.
והיום היה לי הנקודות הראשונות שלי. איך זה בצורה מושלמת, לראות הכל!
כשחזרתי מבית אופטיקה עם משקפיים חדשים, טיגנתי את עצמו במהירות על מחבת שאינו מקל ללא השד שמן 200 גרם עוף מבושל, מוסיפים מלח לפי זה, פלפל דילוגים-suneli. ומבושלים סלט ירקות (150 גרם של עגבניות, מלפפון g 80, 10% קרם 25 גרם).
התברר לארוחת ערב 300 קלוריות.
אחר רכש carambola לנסות היום, אבל ספירת קלוריות לא להתחיל, כי ב 100g רק 31 קלוריות, ואני אכלתי 3 פרוסות.
בסופו של דבר, היום היה על קלוריות 1225.
Napominalochka.
היום videoretsept עוף רול עם פטריות וגבינה מותכת. אם לשפוט לפי הביקורות, הוא באמת אהב אותך.
מתכון לחם מקמח מלא שימושי (פחמימות מורכבות / איטיות) - כאן.
מתכון לפנקייק, פיצות שממנו יהיה נרגש המשפחה - כאן.
מתכון בטעמים chakhokhbili - כאן.
גבינת מתכון קוטג 'תוצרת בית - כאן. החנות לא קונה יותר.
אור המתכון, טעים ממולא כרוב עם פטריות ועוף - כאן.
חזה עוף מתכון עם עגבניות שרי תרד - כאן - עסיסי, טעים, בהיר!
רגעי ✅Osnovnye למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי אני מתכוון - כאן.
מוצרים שאינם ראויים להשקעה כספית הרזיה - כאן.
אגב, אחת התמונות מן קולאז 'עבור פרשנים אלה שיש להם "צלחות קטנות של מזון הם בהחלט לא בנות לרדת במשקל" (ג). עם זאת, אני מבין שאנשים כאלה שום דבר ושום דבר לא יכול להוכיח.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!