אני שמח כל מי שנראה את הבלוג שלי.
הנה העולם הקטן שלי שבו אני משתף איתך ניסיון ההרזיה שלי בשנה האחרונה. בעיני חסידיו שלי הולך טרנספורמציה. בסך הכל, הייתי מסוגל להיפטר 57 קילוגרמים מיותרים. ישנם עדיין 5 או אולי אפילו 10 ק"ג, שממנו אני צריך להיפטר.
כאן אני חולק לא רק הניסיון שלהם, אלא גם מתכונים כי הם חלק מהתזונה שלי ואני במשקל.
מה שאני אוהב ספירת קלוריות ושמירה על איזון של שומנים וחלבונים, פחמימות - אתה יכול לאכול כמעט הכל, העיקר לבשל מנות באמצעות פחות מזונות עתירי קלוריות ושימושי יותר.
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון לפנקייק שוקולד במילוי גבינת קוטג '. לביבות אלו אני מבשל בערב ולאכול אותם חטיפי ארוחת בוקר או אחר הצהריים.
בהופעה הם מתקבלים בולטים, אבל מה טעימים טעימים!
✅Nam צריך את החומרים הבאים.
לבצק:
- יבש שיבולת שועל - 30 גרם
- קמח שיבולת שועל - 30 גרם,
- 1 ביצה,
- חלב - 150 גרם,
- כפית סודה 1/2
- קקאו - 5 גרם
- 3 sahzama שקית (או סוכר).
למלית:
- פודינג - 120 גרם,
- 50 גרם של יוגורט,
- 1 ביצה,
- ונילין,
- 4 שקיות sahzama.
להכין את הבצק.
שיבולת שועל יש גם לטחון כמעט לקמח. מי קרוב מבשל מגוון של מנות מן שיבולת שועל? מאוד נוח לטחון שיבולת שועל קטן יותר ושופכים לצנצנת, ולאחר מכן להשתמש בהכנת המנות.
ניתן להשתמש במתכון הזה הוא שיבולת שועל לחלוטין, אבל גם הסתובב.
הבא, לערבב את כל החומרים לבצק. אם אתה רק באמצעות שיבולת שועל הסתובב - ונותנים לעיסה לעמוד קצת מתנפח מעט, אם זה הולך ונעשה צפוף יותר ייפרס קשות במשך פאן - מוסיף את החלב.
אופה לביבות על כל דקה בצד 2.
מכינים את המילוי.
מערבבים 1 ביצה, גבינה, יוגורט, וניל ממתיק.
מילוי מימיות קטנות.
טוויסט פנקייק.
משמן כל פנקייק שמנת חמוצה מעט או יוגורט ולהסיר אותו בתנור למשך 10-15 דקות ב 180 מעלות.
בתיאבון!
KBZHU משוער: K-179, B-10.9, M-7, I-17.2
אתה יכול לראות videoretsept, ניסיתי בשבילך:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!