ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
הערוץ שלה באינטרנט, ואני כמעט לעבור את התהליך של ירידה במשקל, לשתף חוויות ומתכוני מנות דלות קלוריות. כל ארוחות כלולות התזונה שלי, וגם להן אני נשען. טעים, לבבי ללא הפרעה.
עולים חדשים רבים, אז בואו להתוודע:
שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
יש זמן מדהים כזה - את המושג תזונה לכולם. לא רק הבאתי לו במשך שנים רבות. עבור מישהו אם אתם אוכלים תפוחי אדמה ובננות - כל, אתה לא על PCB.
התזונה הנכונה הראשונה - תזונה מאוזנת של מוצרים טבעיים ואיכותיים העונים על כל צרכים של הגוף וללכת לטובתו.
אבל כל השאר - גידולים ופרשנות של אותה של קטעים אלה מן דיאטות שונות ומערכות אוכל מנסה לכלול את המושג תזונה נכונה.
ובטח, אנחנו לא מאבדים משקל על ידי העובדה להתחיל לאכול כמו שצריך, עם מוצרים איכותיים ושימושיים. אנחנו לרדת במשקל על ידי העובדה כי דלת הקלוריות אלו מאכלים שאנו אוכלים.
הדבר היחיד שעובד עבור הרזיה - זה גירעון קלורי.
ואיך ליצור אחד - דיאטה נוקשה, מערכות שונות או תזונה מאוזנת כדי לפגוש את האיזון של חלבונים, שומנים ופחמימות - זו היא לבחור עבור כל אחד מאיתנו.
עברתי הרבה דיאטות, אבל רק גירעון קלורי ואיזון BZHU נתן לי את התוצאות שאני צריך כרגע.
אתמול היינו על העסק במוסקבה מתוך קרובי העיר. לדברי המזון, ואני במיוחד לא טורח ואכלתי פחמימות בשבת יותר מאשר אי פעם - הוא עבור הגוף לרעוד.
אני עדיין לא התרחקתי מן קר כל כך עייף הגעתי הביתה רק לשכב על מנת לצפות במחזה. יותר משבוע ואני נעתקתי המשטר כי השפיע על משקל, שבוע אין שינוי לטוב.
וגם, לאחר שיחה עם קרובי משפחה, איבדתי את הקול שלי לגמרי ועכשיו אפשר לדבר רק בלחש. הנה מאושר ולא לאף אחד שלי שלא לגעת בהם.
ביום ראשון, אני לא הורשתי אפילו לחנות, אבל אני רוצה ללכת בעצמי לבחור מוצרים.
ובכן, מי יודע טוב יותר מאשר פילגשו, כי היא נאלצה לקנות ובאיזה כמויות. ותמיד אותו דבר, כולנו טועים, לא הלימונים הביא או לא הלחם. יש צורך לשמוח, המסייע. אני שמח כאן. ואתה?)
בוקר יום ראשון - כריכים עבור לחם מקמח מלא (45g) עם חמאה (פחות מ 10g) וסלמון ורוד (40 גר ') ותה ירוק.
ארוחת בוקר רק מופעל 230 קלוריות.
אבל אני לא לחכות 11 שעות ו שעה אחת לאחר ארוחת שקל עצמית ביום פרות ולאכול אותם כרצונו.
ביום תחתון פיג'ואה 100 גרם ו 200 גרם של אפרסמון - 185 קלוריות.
היום אני מתבלבל קרוש כידון נסיכה, המראתי בשבילך videoretsept. מחר נראה מה יש לי. עם מילוי, כמו עם קריש תמיד יש רגע של "להקשיח או לא."
הנה בעת הכנת הקריש - אכלתי את כל הפירות. בשיאו של אפרסמון העונה וגם פיג'ואה - חייב לשמש, המחיר הוא מקובל למדי בשוק.
ארוחת צהריים - 100 כוסמת מבושלת גרם, 130 גרם של שוקי העוף (80 גרם של בשר), גזר קוריאני (30 גרם) ו 40 גרם של ירקות (עגבנייה ומלפפון).
לאפות פולקע, מראש במרינדה במשך 20 דקות מלח, פלפל שחור ושום יבש. ואף אחד שמן.
צהריים - 300 קלוריות.
בארוחת ערב - חזה עוף על העצם (180 גר '), יש עדיין שישית בערב, כאשר אני אופה עוף לארוחת ערב לכל המשפחה. וסלט כרוב סיני, לבושים עם שמנת חמוצה.
ארוחת הערב מופעלת 270 קלוריות.
במהלך היום, עדיין אכלתי 25 גרם בוטנים 25 גרם של חמוציות מיובשות - 215 קלוריות.
היום שצברתי קלוריות 1200.
Napominalochka.
בשבילך היום videoretsepty נקניק עוף ביתי ובאגטים-גבינה במכרז:
בחירה לשנה החדשה:
- חטיפים,
- סלטים,
- ארוחות חמות.
מתכון PP achmy - למעט דשנה וארוחת בוקר טעים - כאן.
מתכון לעוגת בננה-שיבולת שועל - כאן - תחליף מצוין שיבולת שועל לארוחת בוקר.
פטריות פטה ו פטה אבוקדו עם טונה מקופסה.
מתכון נפלא לחמניות גבינה עם שום - כאן.
טירמיסו מתכון דל קלוריות עדינות - כאן.
סלט מתכון לאור כרוב סיני - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!