ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 172 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע57קילו.
כל החיים שלי - מאבק עם עודף משקל. ניסיתי, אולי, את כל הדיאטות שהיו פופולריים. שביתת רעב נטעם (שבוע על המים, אתה יכול לדמיין?). אפילו ניסיתי הרזיה שונה. הטיול שלי אל הדיאטנית בכלל מושפע הבריאותי הוא לא הכי טוב.
אבל, כל אלה שביתות הדיאטות רעבות, בדרך זו או אחרת, עזרו לי לזרוק את קילוגרמים מיותרים אלה. לפעמים מתוסכל, לפעמים זרקתי את 5-10 ק"ג. עם זאת, לאחר דיאטה הוא הסתיים, וכל שעתיד להיזרק כך קשה לחזור, ולחזור לעתים קרובות יותר מאשר לקפל.
בשלב מסוים, הבנתי כי יש צורך לשנות את הגישה ולחפש משהו זה יהיה באמת לעזור לרדת במשקל. וגיליתי שהיא!
לאחר למדתי הרבה מידע באתי תזונה (או כמעט עד PP) ו לחסר של קלוריות.
הבנתי דבר אחד - לכל אחד מאתנו יש קצב והקלוריות שלו כאילו אנחנו לא נראים שאנחנו אוכלים מעט, מנות קטנות - חלקים אלה עשויים להכיל כמות של קלוריות, אשר רק אצלנו לגדול.
חריגת הקלוריות הרגילות שלהם - ואנחנו להשתפר. רוב חושבים שהם אוכלים לא מעט, אבל זה שווה לראות איך קלוריות רבות כלולות "הקטן" - ואת הכל יתבהר.
לדוגמא, אתה יכול לאכול סלט, חתיכה הגונה של עוף בגריל ולתת כמה תפוחי אדמה, וכל בקושי להתאים על הצלחת ולקבל 350 קלוריות. וזה אפשרי לאכול חתיכת צלע חזיר ולקבל 500 קלוריות. הכל תלוי איך להכין את המנה וכמה בסופו של דבר הוא יכיל קלוריות.
ורק 15-20% של גירעון קלורי מן הנורמה, המאפשרים לרדת במשקל בנוחות וללא בריאות רדה.
במשך שנה 7 חודשים על הגירעון של קלוריות הצלחתי לרדת במשקל ב 57 קילו. על תוצאה כזו, אני לא יכול לחלום.
לעתים קרובות אתה שואל אותי אם אני עושה בימים הפריקים.
ובדיוק חושב, כאשר הגוף במשך זמן רב לא מקבל תוכן גירעון הרגיל שלהם - על מה עוד בפריקה כל עניין? וכך הגוף לא מקבל את מה שהוא צריך לקבל, הוא כל כך מתח.
אני תמיד אומר שאני עושה mil לרמות או הורד יום כדי לתת דחיפת הגוף, כך שהוא יודע שהוא לא להרעיב.
יש מסוג עבודות כגון "תנופה". אלה הם ימים לרמות נחמדים או הורדה ויש נדנדות, אשר אינו מאפשרות לגוף להתרגל גירעון ארוך להשעות את תהליך ירידה במשקל. בנוסף, בימים אלה הקלה פסיכולוגית גדולה בשבילנו.
אתה מסכים כי לפעמים חשוב לצאת מן הדרך, מרשה לעצמך משהו טעים אסור, ועם בכוחות מחודשים כדי להילחם. במקביל, הימנעות תקלות.
לעתים קרובות אני מדבר על העובדה שיש לי הורדת ימים.
ועכשיו שוב אני רוצה להראות להוריד את יומכם בצורה ברורה, כאשר אני לא לספור קלוריות ולאכול מה שלבך חפץ, כמובן, בגבולות סבירים.
כל המשפחה בשבת זו כדי לחגוג את יום ההולדת של אביה.
בבוקר אכלתי ארוחת בוקר בבית עם שתי ביצים קשות, שתיתי תה ירוק הלכנו לבקר אצל הורי בעלה.
בארוחת ערב החג, לא הרגשתי שום קלוריות, ואפילו הרשיתי לעצמה
הרינג תחת מעיל פרווה עם מיונז, אשר לא אכלתי מאז מאי 2018.
בנוסף, חזה עוף, אפוי בתנור, ואחד מבושל תפוחי אדמה. כאן אני נשאר נאמן לעצמו ועשה בחירה לטובת השד, ולא חזיר. ואל תאמינו, אבל החזיר שאהבתי, אני לא רוצה היום.
במהלך ארוחת ערב חגיגית הייתה כמה חתיכות של סלמון צ'אם מלוח, הרבה ירקות טריים, פרוסת לחם, גבינה, ולא בלי יין אדום.
לארוחת ערב היה עוד חתיכה קטנה של דג מלוח תחת מעיל פרווה.
כפי שאתה יכול לראות, אני באמת מרשה לעצמי ימים כאלה. לעתים קרובות להוריד את הימים יש לי באביב ובקיץ, כאשר מזג האוויר הוא גדול וזמן של אותו לצאת בסופי שבוע לטבע עם קבב.
וכל ימים פריקים!
וזה התוצאות שלי - מדבר בעד עצמו -132 ק"ג (מאי 2018) ו- 75 ק"ג (דצמבר 2019). Stroyneem על!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!