🍒18.01.2021.
שיהיה לך יום נעים!
ברצוני לאחל הרזיה טעימה ונוחה לכל העייפים מדיאטות, שביתות רעב, ימי צום. כל מי שאוהב את עצמו ומנסה לשמור על הבריאות, ולא לערער אותה עם שביתת רעב נוספת על המים.
התרגול מראה שלא כל אחד יכול לבנות מחדש ולגשת לתזונה בצורה רציונאלית. כנראה שדורכים על אותה מגרפה, הולכים במעגל, מסיעים את עצמכם לפינה ואז אומרים לכולם שהוא מתאושש מריח האוכל זה כל כך כיף.
לא ניתן להסביר את הרצון לרדת במשקל במהירות האפשרית, הפוגעת בבריאותך.
אבל כל אחד בוחר את דרכו.
הבחירה שלי נעשתה מזמן, ובחירה זו עזרה לי לרדת במשקל ועוזרת לשמור על התוצאה.
כן, עשיתי טעויות בדרך וקוצר את פירות הטעויות האלה. הייתה לי צריכת קלוריות נמוכה, ודלת שומן ופחד מפחמימות בערב - שכבר סיפרתי פעמים רבות. ואני עדיין מנסה להתגבר על ההשלכות של צריכת קלוריות נמוכה.
מנסיוני שלי אני יודע אילו טעויות ניתן לעשות ואני יודע מהן ההשלכות שלהן - לכן במאמרים שלי אני מנסה למנוע את הטעויות שלך, לעזור בשמירה על הבריאות, היופי ולהיות רזה.
אני אתן דוגמא לתפריט הרזות שלי כדי להראות איך אפשר לאכול, לספור KBZHU ולא לעלות במשקל עודף, אבל אפילו לרדת במשקל.
ארוחת הבוקר היא עוגת גבינה. היום בישלתי אותו על יוגורט (50 גרם) עם 1 ביצת עוף, 20 גרם קמח אורז מלא, תבלינים לפי הטעם ואבקת אפייה. וכמובן, 50 גרם גבינה זו עוגת גבינה!
אכלתי עוגה עם תה ירוק. קרה 395 קק"ל.
יום שני הוא יום קשה. אחרי סוף השבוע אני ממש לא רוצה לחזור לעבודה, אבל אני חייב.
בחוץ זה קופא (טוב שאני לא צריך בשום מקום), וגם בבית לא חם, הידיים מתקררות בעבודה מול מחשב.
לנשנוש החלטתי לפנק את עצמי בממתקים ולהתחמם עם תה. שתה תה ירוק עםמרשמלו - 135 קק"ל.
הזמנתי מרשמלו נוסף, שאנחנו אוהבים, והפעם לקחתי תות. אהבתי את זה. באופן אישי, עכשיו האהובים עלי הם טעמים: גלידה ותות.
לארוחת הצהריים היא סיימה את מנת הבקר האחרונה (כמעט בסגנון סטרוגנוב) - 200 גרם, 150 תפוחי אדמה מבושלים, 110 גרם עגבנייה ו -70 גרם צנון.
התברר שארוחת הצהריים 390 קק"ל.
כמות האוכל בצלחת מענגת את העין. ואיך אפשר לומר שאי אפשר לאכול כל כך הרבה?
אני מבין כשאנשים שלא מתעמקים בטקסט אומרים שאני אוכלת הרבה ואי אפשר לרדת במשקל בכמות אוכל כזו. ואכן, על פי התמונה, אכן יש הרבה אוכל. אנו, הרואים KBZhU, מבינים מה מה.
אבל להגיד שזה רעב זה מעבר להבנתי.
היום סיימתי את העבודה מוקדם והלכתי לבשל במטבח. התעייפתי שם, אבל בישלתי קציצות במשך כמה ימים, וקינוח אלה נפוליאון, עם מתכון ש אולי אשתף אתכם (אם אני מרוצה מה- KBZHU, כשאני סופרת את זה) והוויניגרט פועל כעת מספר ימים.
החלטתי להכין קינוח לכבוד אפיפניה. אגב, אני מברך את כולם על החג!
ארוחת הערב שלי היא 200 גרם ויניגרט, בתיבול של 5 גרם שמן חמניות ארומטי וקוטל (120 גרם), עשוי חזיר טחון / חזה הודו.
ארוחת ערב עבור 430 קק"ל.
שדה ארוחת ערב, 3 שעות לפני השינה, עם תה אכלתי 40 גרם מנגו מיובש - 130 קק"ל. ושתה 10 גרם סיבים עם מים - 20 קק"ל.
תוצאת היום: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
אנשים רבים שואלים אם אפשר לרדת במשקל אם סופרים קלוריות בלבד ולא שמים לב ל- BJU.
אתה יכול לרדת במשקל. אך ייתכן כי מעודף שומנים או פחמימות, ירידה במשקל תלך הרבה יותר לאט או אפילו התהליך ייפסק. כולנו אינדיבידואלים ולא ניתן לומר בדיוק כיצד חוסר האיזון של ה- BJU ישפיע על אדם ספציפי.
דבר אחד בטוח. איזון ה- BJU הוא הבריאות ואיכות הגוף שלנו. אם אתה רוצה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשמור על הבריאות, לשמור על היופי, יש צורך לשמור על איזון של חלבונים, שומנים ופחמימות.
האם אתה זקוק לירידה במשקל שתביא גוף רפוי? אתה תחליט.
הרזיה טעימה ונוחה לכולם!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לקינוח של טריפל ומתכון וידאו לטונה ריבה / פאי סלמון ורוד:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.