🍒02.01.2020.
יום טוב לכולם ושנה טובה 2021! שהשנה החדשה תביא רק רגעים טובים לכולנו! תנו למי שרוצה להיות רזה - לבנות על אוכל טעים ונוח, והשיג את התוצאה הרצויה - לשמור עליו בקלות!
כבר ב -2 בינואר. פגשנו את השנה החדשה, אכלנו ממתקים, ואני מקווה שכולכם כבר מושכים את עצמכם ואם אתם מתפנקים בממתקים, אז לפחות אתם לא אוכלים יתר על המידה ושומרים על עצמכם במסגרת צריכת הקלוריות שלכם.
אחרי הכל, אנחנו לא רוצים שבסוף חופשות השנה החדשה יהיה כואב עד כדי תופת להסתכל על המאזניים?
חשבתי לקחת עוד כמה ימי חופש מהמחשב. אבל הבוקר קמתי, הכנתי ארוחת בוקר, שקלתי לעצמי מנה ורשמתי אותה בדלפק הקלוריות.
ואז הבנתי שאולי חלק מכם לא יכול להפסיק בשום צורה שהוא זקוק לתמיכתנו או שמישהו מחכה שייגערו בו (או, כמו שלעתים תרצו לומר, "הם יזרקו כפכף").
מישהו לא סיים את כל הסלטים והוא מתייסר - לסיים לאכול (חבל!) או לחשוב על עצמו, על העבודה שנעשתה על הדמות ולהעביר בעקביות את גימור הסלטים למישהו אחר.
וכך החלטתי לחזור אליך מוקדם, והתגעגעתי אליך!
בואו נתמוך זה בזה לחזור להרגלי אכילה נורמליים. שיהיו ממתקים חגיגיים (טוב, בלעדיהם!), אבל בואו לפחות לא לאכול יתר על המידה😉.
אני חוזר לאט לאט לספור קלוריות ואת צריכת הקלוריות הרגילה שלי.
אם ב -1 בינואר נחנו ובילינו יותר זמן כמו כלבי ים, אז בימים הנותרים אני מקווה לחופשה פעילה ואני קורא לך אליהם.
למי שבא לבקר אותי בפעם הראשונה, אשאיר מידע קצר על הרזיה טעימה ונוחה:
אני אספר לך על התפריט שלי כדוגמא לחישוב KBZHU.
כמה טוב לישון שעה עד 9 בבוקר, לישון טוב ולפגוש יום חדש מלא אנרגיה. דבר אחד גרוע - בשלב הזה כולם רעבים.
אפיתי היום פנקייק גבינה לארוחת הבוקר. הכנתי את הבצק כמו חצ'אפורי עצלן, הוספתי גבינה מגורדת לבצק ואפיתי עם לביבות קטנות.
ארוחת הבוקר שלי - 245 גרם לביבות גבינה - 435 קק"ל.
אחרי ארוחת הבוקר התיישבתי ליד המחשב שלי כדי לרשום לך את המאמר הזה. קרה ששרטטתי את התפריט להיום במאמר ואז דבקתי בו.
כחטיף שתיתי תה אשחר ים עם 40 גרם דבש. תה יצא בערך 180 קק"ל.
כמתוכנן, בישלתי בשר ג'לי ב -30 בדצמבר ועכשיו אתה לא צריך לחשוב מה לאכול לארוחת צהריים - בשר ג'לי עם חרדל ותפוחי אדמה מבושלים - אידיאלי.
הרתחתי בשר מרופד מפרסת בקר, שוק בקר, צוואר הודו והוספתי חזה עוף כדי שיהיה שמן יותר.
תכננתי לבשל בלי צוואר, אבל לאחר שהזמנתי אצלנו פרסת בקר לבשר ריבה ברכישות משותפות, חשבתי שהם יביאו אותו בגודל רגיל. אבל הם הביאו בדיוק את הפרסה, החלק הקטן התחתון. הייתי צריך גם לקחת את הצוואר החופשי. אחרת, הבשר המרופד שלנו יכול היה להישאר מרק בשר.
בשר בצ'לי אינו אורח תכוף - וכולם אוכלים אותו ברצון בזמן שהוא שם.
ארוחת הצהריים שלי - 250 גרם בשר מרופד, 120 גרם תפוחי אדמה מבושלים ומעט עגבנייה - 385 קק"ל.
לאחר ארוחת הצהריים נסענו למרכז מוסקבה להתפעל מהקישוט החגיגי של הבירה.
מוסקבה היא טובה, מה עוד לומר. הלכנו מקיטאי-גורוד לאורך רחוב ורווארקה לכיכר האדומה. לאורך ה- GUM הגענו לכיכר Manezhnaya, ואז ביקרנו בכיכר Teatralnaya. התפעלנו מהקישוט של כיכר לוביאנסקיה וחזרנו לקיטאי-גורוד. הגענו לפארק גורקי. בעצם אין מה לעשות בפארק - רק משטח ההחלקה ומבואות הכניסה מעוצבים.
יש הרבה אנשים בכיכר האדומה ובסביבה. לא ציפינו שכל כך הרבה אנשים שרוצים להתפעל מהעיטור החגיגי של העיר יהיו ב -2 בינואר.
מדי שנה מותקנים אותם קישוטים במוסקבה, ומשלים משהו. בכיכר תיאטרלניה מצאנו קישוטים שהיו לפני שנתיים והחלטתי לצלם לשם השוואה:
אחרי שהלכנו לטייל חזרנו הביתה. הייתי עדיין רטוב - כל השלג שירד איתנו החל להתמוסס. ברכב התחממתי עם תה ירוק, אותו לקחתי איתי ואכלתי 30 גרם שוקולד - 160 קק"ל.
כשחזרנו הביתה בשעות הערב המאוחרות, אכלנו ארוחת ערב - החלטתי שאני אתפנק עם הגבינה הטעימה שנותרה (80 גרם) וענבים (200 גרם) - 400 קק"ל.
תוצאת היום: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
בסופי שבוע מתברר להעלות את הקלוריות ללא בעיות. אני מקווה שאוכל להמשיך לשמור על 1500 קק"ל. אחרי הכל, אני צריך להניף את גופי עד 1700 קק"ל ליום.
איך חגגת את השנה החדשה? במה פינקת את עצמך עם טעים ומי כבר חזר למשטר הרגיל ליד ה- PP?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לחצ'פורי עצלן ומתכון וידיאו לעוגת תפוחים צרפתית - תפוחים רבים ומעט קמח:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לכלום ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.