ארוחת בוקר בריאה היא ראש הכל! כי (ככלל) טעינת הבוקר קובעת כיצד כל היום ייצא.
רכיבים:
1. דלעת - פרוסה של 1x10 ס"מ (ויטמין A, סיבים)
2. אגוז - 10 יח '(שמנים שימושיים, יוד טבעי)
3. צימוקים - חופן (בלעדיו) כממתיק
4. מיץ דלעת או מים - כוס אחת (באיכות גבוהה)
הכנה
בערב יש להשרות צימוקים ואגוזים במים. תמיד צריך להשרות אגוזים וזרעים במים כדי שהם "יתעוררו" ודברים לא בריאים שונים (חומצה פיטית וכו ') נעלמים מהם. חלקם נאלצים להשקיע מספר שעות במים (למשל זרעי פשתן במשך 8 שעות) או ימים (באופן כללי, אגוזי מלך ספוגים במשך כ- 6 ימים, אך לפחות כך).
בבוקר אנו קוצצים את האגוזים עם מפצח אגוזים (כדי לחסוך זמן בבוקר, תוכלו לקנות קלופים מוכנים או לקצוץ אותם בעצמכם בערב, אך יוד מתאדה מהם במהירות). אנו מוציאים את הליבה, טובלים אותה במיכל בלנדר, מוסיפים את עיסת הדלעת (קלופה וחתוכה לחתיכות), ממלאים אותה במים חמים או מיץ.
מערבבים עם בלנדר במשך כדקה, מעבירים לכוס וארוחת הבוקר המנקה מוכנה. בתיאבון, חברים יקרים!
(סיבים ושמנים מנקים את מערכת העיכול ובשימוש קבוע בטיפול כזה במקום בארוחת הבוקר הרגילה, תהליך העיכול מנורמל)
שתף את המתכונים הבריאים שלך והירשם לערוץ