הכליות חשובות מאוד לבריאותנו. זהו המסנן שלנו שמסיר עודפי נוזלים, רעלים מהגוף, איבר זה מפעיל ייצור של כדוריות דם אדומות, שולט בלחץ.
עם זאת, אנשים רבים מטפלים ברשלנות בבריאות הכליות, וכתוצאה מכך מיליוני אנשים ברחבי העולם סובלים ממחלות שונות של איבר זה וממערכת השתן כולה.
יתר על כן, טיפול בכליות הוא יקר וגוזל זמן, בעוד שאנשים חווים כאבים עזים מאוד, הוא הופך לעיתים בלתי נסבל, ודורש שימוש בתרופות חזקות.
לכן, כל כך חשוב להעריך את בריאותו של איבר זה, להכניס מזון לתזונה שיעזור לשמור על הכליות במצב תקין. אנו נספר לכם על אותם מאכלים שחייבים להיות בתזונה.
אילו מוצרים יש צורך?
שָׁמִיר
לשימוש בצמח זה השפעה משתן ונוגדת עוויתות, מנקה את דרכי השתן ממלח, פסולת, ומסייע בהקלה על כאבים בדלקת שלפוחית השתן ובקוליקת כליות.
תפוחים
מדענים אומרים - אתה צריך לאכול 1-2 תפוחים ביום.
פירות זולים אלה מהווים מקור מצוין לוויטמינים וסיבים, הם אנטי דלקתיים, פעולה נוגדת חמצון, עוזרת להפחתת רמת הכולסטרול הרע בדם, להפחתת הסיכון להתפתחות מחלות לב, סוכרת.
בין היתר מדובר על חומר משתן טבעי המגן על גופנו מפני קיפאון ומסייע במניעת התפתחות אורוליתיאזיס.
אגס
עוד פרי בריא לכליות שלנו. לדוגמא, מרתחים של אגסים או מיץ אגסים טהורים נקבעים לעיתים קרובות כחומר משתן למחלות במערכת המין. בנוסף, אגסים מפחיתים את הסיכון לאבנים בדרכי השתן, מכיוון שהוא מגרה את תהליכי הפרשת האוקסלטים מגופנו, היוצרים בדיוק חול ואבנים.
לימון
למרות החומציות, המיץ של פרי זה מחמיר את השתן, מאיץ את הפרשת המלח והאוקסלטים ממערכת השתן.
בנוסף, פרי זה עשיר בויטמין C, התומך בחומציות פנימית, בריאות ומערכת החיסון.
עדיף לשתות אותו בבוקר ואחרי ארוחת הצהריים, אך בצורה מדוללת, ללא שימוש בסוכר.
אם משקה הלימון חמצמץ מדי, הוסיפו מעט דבש.
אבטיח
אחת ה"תרופות "והעוזרות הכי טעימות לכליות שלנו.
לעיסת הפרי יש השפעה משתנת, עוזרת לנקות את דרכי השתן במהירות מאבנים ומלחים קטנים. עם זאת, חשוב לזכור כי עם מחלת כליות כרונית ניתן לצרוך אבטיח רק לאחר התייעצות עם רופא.
מלפפונים
מוצר משתלם שעליכם בהחלט לכלול בתזונה. אכילת מלפפונים מורידה את רמת חומצת השתן בגופנו.
איך עוד להגן על הכליות שלך: הרגלים טובים
רבים מההרגלים שלנו יכולים להיות מסוכנים לבריאות הכליות:
- עישון ואלכוהול. משקאות אלכוהוליים הם מסוכנים במיוחד, מכיוון שהם מכריחים את מערכת ההפרשה של גופנו לעבוד בצורה אינטנסיבית ככל האפשר, מה שמוביל להתייבשות הגוף, להתעבות הדם. כתוצאה מכך הכליות עובדות גרוע יותר.
- חוסר השינה. במהלך השינה גופנו מתאושש, וחוסר שינה כרוני מוביל לעובדה שתהליך זה מאט. בנוסף, מחקרים אחרונים הראו כי בעיות שינה כרוניות מעוררות עלייה בלחץ הדם, אשר משפיעה לרעה על הכליות.
- שותה הרבה קפאין. קפאין הוא חומר משתן חזק, כתוצאה מעודף התייבשותו בגוף, הדם הופך צמיג יותר, מה שמשפיע לרעה על תפקוד הכליות.
על ידי הכללת מזונות אלה בתזונה והימנעות מהרגלים רעים, אתה יכול לשמור על בריאות הכליות שלך.
מאמרים מעניינים נוספים:
5 שינויים מועילים עם הגוף כאשר מוותרים על סוכר
7 מאכלים חיוניים למעשנים ולמכורים לאלכוהול
הרופאים בחרו בשבעת המאכלים החשובים ביותר עבור נשים מעל גיל 45
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!