דרך בטוחה להשביע את הרעב במהירות או לחדש את עתודות האנרגיה לאחר האימון היא לשתות שייק גבינת קוטג 'מזין. לארומה, לטעם ולצבע, אנו בוחרים פירות יער בנוסף לקוקטייל שלנו: עונתי טרי או ממניות קפואות. לדוגמא, הדומדמניות השחורות הייחודיות אידיאליות בכל צורה שהיא.
רכיבים:
גבינת קוטג '- 100 גרם
חלב - 200 מ"ל
דומדמניות שחורות - 30 גרם
דבש - 30 גרם
מתכון שלב אחר שלב:
שלב 1 - להכנת שייק קורד בבית, קחו את המאכלים הרשומים. הרשו לי להזכיר לכם שהמשקה נצרך מיד לאחר ההכאה. ניתן לשנות את תכולת הקלוריות, הכל תלוי בתכולת השומן של גבינת קוטג ', חלב (או קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורט, יוגורט), תוספת מתיקות. גוש שומן ייתן את הטעם הטוב ביותר, המרקם המשיי, אך החלף בדל שומן במידת הצורך. אם דומדמניות שחורות חומציות מדי בשבילכם, הגדילו את מנת הדבש / סוכר או הכינו שייק עם אוכמניות, פטל, תותים, בננות, גרגרי יער מתוקים אחרים או פירות. בנוסף, תוכלו להגדיל את הערך התזונתי באמצעות שיבולת שועל, דגני בוקר, פירות יבשים וגרגרים יבשים.
שלב 2 - ברור שעל פירות היער (כל פרי-פרי) להיות נקיים. במידת הצורך הסירו עלים, ענפים, שטפו ושטיפו. פירות יער נקיים נקיים מתאימים להקצפה מיידית, ללא הפשרה מוקדמת. בנוסף למתן ארומת השייק והצבע הטבעי, איתם הוא מתקרר באופן מיידי. טובלים את הדומדמניות השחורות למיכל וטוחנים עד לדשא גרגירי או הומוגני.
שלב 3 - לאחר מכן הוסיפו קורד מפורר רך והמשיכו בלישה. אולי המסה תתגלה כעבה, צפופה - ואז הוסיפו בהדרגה חלב (או נוזל אחר לפי בחירתכם). לשייק זה כל מה שנספג עם גבינת הקוטג 'מתאים.
שלב 4 - לאחר שקיבלת תערובת צמר גפן-פירות יער, יש לדלל עם החלב שנותר לעקביות הרצויה.
שלב 5 - נסו אותו, שפכו כמה שיותר דבש נוזלי שתצטרכו ופשוט תנערו אותו, ערבבו את כל השכבות מלמטה למעלה. שייק הגבינה מוכן לאכילה. אם אתה זקוק לטלטול קר מאוד, זרק לתוכו כמה קוביות קרח.
שלב 6 - יוצקים את השייק עם גבינת קוטג 'ודומדמניות שחורות לכוס נוחה, מקשטים בענף נענע אם רוצים ומגישים ללא דיחוי.
בתאבון!
לייק ולהירשם לערוץ זו התודה הטובה ביותר עבורנו :)
את כל המתכונים שלנו תוכלו למצוא באתר: https://vilkin.pro