איך לאבד מהר במשקל? מדענים לתת את כל 5 אינם טיפים מעיק: איך עדיין להיפטר Zhirkov ללא מיצוי דיאטות ופעילות גופנית חמורה.
גידול היקף מותניים - אחד הסיכונים העיקריים של הזדקנות מוקדמת ופיתוח מוקדם של מחלות הקשור לגיל.
מומחים בריטים חושפים סודות כושר קטן.
1. כדי להתחיל... להפחית את המהירות שלך!
כמובן, שכולנו היינו רוצים מותנים צרעה בעוד שבוע או קוביות יקרות על הבטנה במשך חמישה אימונים. שים אמיתי, והכי חשוב - יעד קטן. פסיכולוגים מייעצים: לשמור ביטחון כדי להשיג את התוצאה הרצויה בסופו של דבר תוכניות לשים לתוך צלחת הגיליון השני קטנות פלוס בשבוע - שתי מטרות בימים השבעים זה מספיק! לדוגמה, השבוע, תחליט בבוקר כדי לצאת לטיול קצר, ואל תשתו אלכוהול.
ביום הבא - לשתות קפה פחות, אין הרבה עוגיות ומוסיפים לסלט ארוחת הערב שלך. לפיכך, בחודש אחד אתה תעשה שישה שינויים חשובים בגוף שלך, אשר יכול להתרגל בקלות.
לשים עצמו מדי מטרות מורכבות ועולמיות, אתה סביר להגיע. אתה לא יכול פעם לוותר על מתוק או להתחיל להתאמן במשך שעות בבוקר. ציפיות כאלה לא ייענו, ואתה מתחיל להרגיש מאוכזב מעצמי.
2. כוויות שמן דגים... שומן?
והנה, אגב, ויעד מחייב עבור השבוע: חזור מסורת המשתלה מגעילה לתזונה לשתות כפית שמן קיק. הוא, לעומת זאת, ואין לו טעם טוב, אבל זה שורף שומן באזור הבטן. עם זאת, אם אתה ממש לא יכול לשתות שמן, עכשיו זה נמכר בכמוסות.
3. חטיפים על... ספורט!
רה-רה, אנחנו כבר לא מומלצות להתאמן ולהזיע, וכוכבים בעיניהם. אחרונים אופנה ב 2012, על פי הבריטי - "חטיפי כושר" ספורט .Zanimatsya בכל מקום ובכל זמן - אפילו לתקופה קצרה - חשובה מאוד ושימושית עבור האורגניזם. רבע שעה של פעילות גופנית תהיה תוצאה טובה.
4. נווט אל הרחוב!
מזג האוויר משתפר, וזה אומר כי יש צורך לבצע ספורט על אוויר צח. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית בטבע לשפר את מצב הרוח. בנוסף, שביל אספלט הרע בפרק נותן עומס כבד, השרירים לעבוד קשה יותר לשרוף יותר קלוריות!
עוד בונוס - ויטמין D, אשר אנו מקבלים אור שמש. אומרים שהוא נחמד מדי למשקל לעזור לרדת. מומחים מאוניברסיטת מינסוטה הקימו הקשר בין השמנת יתר וחוסר בויטמין D.
הנבדקים חולקו לשתי קבוצות. ברמה הראשונה של הוויטמין הופחת, השני - רגילה. שני הקבוצות מעורבות בספורט ואכיל אותה הכמות של מזון, אך משתתפי הקבוצה השנייה הצליחו להפסיד יותר מעודף משקל.
הערה: ויטמין D מצוי סרדינים, חזיר וביצים.
5. טריק... עוגה ממתק!
וזה באמת חדש: אנחנו מרגישים את הטעם המתוק של השניות הראשונות לאחר שהוכש חתיכה של עוגה. בדיוק שלוש "לעיסה", אומר דיילי מייל. אנחנו רוצים מתוקים, כי לעתים קרובות כל עוגות נראות מדהימים יפות מעורר תיאבון.
אבל תחשוב על זה: כאן אתה לנגוס עוגה רכה, ליהנות ממנו בדיוק שלוש שניות, ולאחר מכן כמעט לא מרגיש את הטעם המתוק, אבל קלוריות רעות כבר רצו להתיישב על המותנים שלך.
מומחים אומרים כי סוכר מזיק משקל השומן בגוף שלנו. למרות ההכוונות הגדולות שלנו אין שן מתוקה, סוכר עדיין במזונות יומיומיים - לחם, יוגורט, משקאות פרות.
כמו זה? שתף עם החברים שלך להירשם ולשים כמו!
הרבה מעניין ולא רק על האוכל >>>כאן
תודה על האסקים וחברות!
כל טוב!