עייפות וחולשה - לווינים ליפול. אבל הם קלים להתגבר, אם אתה בוחר את הוויטמינים התקינים.
אתה יכול לקנות מגוון של ויטמינים, והוא יכול פשוט להיכלל בתזונה של מוצרים אלה, וכן לחדש את הגוף שלך Vitaminka.
אשר מכיל את הויטמינים הסתיו הראשי? איפה הרבה! תזונה בריאה יכולה להיות טעימה ומגוונת.
ויטמין A
ויטמין A, או כפי שהוא נקרא גם - רטינול - השפעה ישירה על היעילות של שם המערכת, ומסייע לנו לסבול נדנדות טמפרטורה.
ובכל זאת רטינול מעורב לחידוש מבני תא חיוני לעור, אשר בסתיו נמצא תחת לחץ.
ויטמין A מצויה גזר, משמש, חלמון ביצה, כבד, עגבניות, חלב וירקות עליים.
ויטמין B6
כך גם ויטמין, אשר אחראי על המודיעין, מוח וערנות ברור.
בסתיו של כל התהליכים בגוף הם האטו קצת, נופלים ופעילות המוח. ניתן לראות זאת ישנים על רצון מתמיד.
אבל ויטמין B6 יכול לעזור להתמודד עם ישנוניות ולשפר את תפקוד המוח, במיוחד זה מוצג תלמידים וסטודנטים.
ויטמין B6 נמצא בשר, אגוזים, במיוחד אגוזי לוז, אבוקדו, לימונים, תפוזים, כרוב (צבע כרוב לבן), ברוקולי, תפוחי אדמה, תרד, פירות יער.
ויטמין B9
חומצת פולית נקראת גם B9 ויטמין, משפיעה ישירות על מצב הרוח שלנו.
חוסר שלו יכול להוביל לדיכאון מערכת העצבים המרכזית, דיכאון. זה בגלל החוסר של בלוז הסתיו קורה מפורסם.
אבל השימוש של ויטמין B9 עוזר להתגבר על הנפילה ב מסגרת גבוהה וחיובית נפשי.
B9 ויטמין שנמצא בוטנים, שעועית, כוסמת, אשכולית, רימון, כרוב ניצנים, פטריות לבנות, שמרים וסלט ירוק.
ויטמין C
הוויטמין הידוע שבונה ומחזק את המערכת החיסונית שלנו.
ויטמין C לא יכולה להגן מפני המחלה בלבד, אלא גם כדי לעזור עם הטיפול, אם המחלה כבר קרתה.
רוב ויטמין C נמצא בפירות הדר: לימון, תפוז, אשכולית. כמו כן, שלה הרבה פירות יער: ורד בר, דומדמניות, פטל.
אלופות של ירקות על התוכן של ויטמין C: פלפלים, תפוחי אדמה ותרד.
ויטמין E
ויטמין זה עובד מורכב על בעיות יסוד של סתיו: עייפות, חסינות נמוכה, להכתים עור.
יתר על כן, נוגד חמצון, תוכן מספיק בגוף יכול למנוע סרטן.
ויטמין E מצויה אגוזים, זרעים, כבד, ברוקולי, סובין ושמנים צמחיים מזוקקים.
ויטמין D
חוסר של ויטמין זה, אנו בחריפויות מרגישים בימים מעוננים, כי הוא מסונתז על ידי השמש.
כדי לשחזר המרץ והאנרגיה, אשר נותן לנו ויטמין זה יכול להיות פעם בשבוע לבקר סולריום או להישען על דגים הכבד, מים מלוחים, ביצים, חמאה ופטריות. בגבולות סבירים, כמובן.
תשמרי על עצמך!
__________________________________________________________________________________________
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
הרבה מעניין ולא רק על האוכל >>>כאן
תודה על האסקים וחברות!
כל טוב!