אדם לא יכול לחיות בלי מים - הוא 75% מהם. אמנם זה חיוני, אך מים עלולים להזיק אם שותים באופן שגוי. כך תוכל להפיק את המרב מצריכת המים שלך ולהימנע מבעיות בריאות.
טעות 1. שתו מים בבליעה אחת
בדיוק חזרת מאימון או הליכה ארוכה והדבר הראשון שעשית היה לשתות כוס מים קרים בלגימה אחת. יתר על כן, לעתים קרובות זה מרגיש שאתה יכול לשתות כמה ליטרים של מים בבת אחת.
מה רע בזה? כששותים מים כאלה הבטן מתמלאת במהירות, מה שגורם לדחף להשתין. המשמעות היא שלגוף לא יהיה מספיק זמן לפרק מזון ומים, לספוג את היסודות שהאיברים זקוקים להם לצורך תפקוד תקין.
בנוסף, כאשר אתה שותה בליעה אחת, נוזלים ברוק - זה הכרחי לעיכול תקין, מכיוון שהוא מעורר ייצור של מיץ קיבה. ואם יש מעט רוק במים, הגוף לא יוכל לעכל ולספוג כראוי את הנוזל.
לפי לאונרד סמית ', מנתח אמריקאי מפורסם, אתה צריך לשתות מים בלגימות קטנות, בכל פעם - לא יותר מ 90 מ"ל, אלא לאורך כל היום.
סיבה נוספת להפסיק את ההרגל הזה להרוות את צימאונך לאחר פעילות גופנית או הליכה היא שאתה עלול למות מהיפונתרמיה. כאשר יותר מדי מים חודרים לגוף, הוא מתחיל להזרים נתרן, התאים תופחים, וזה קטלני.
שגיאה 2. שתו מים מיד לאחר הארוחות
כל כך נחמד לשתות כוס מים אחרי שיש לך חטיף טעים. עם זאת, זהו הרגל רע מאוד. לאחר האכילה מתרחשים תהליכים שונים בקיבה - עיכול, מיץ קיבה מופרש, הגוף סופג את כל מה שהוא צריך, והשאר נכנס למעיים.
אם שותים הרבה מים מיד לאחר הארוחה, מיץ הקיבה מתחיל להתייבש, מה שמוביל לעלייה רמות אינסולין, הגורמות להפרעות בתהליך העיכול (מתבטאות בצורה של נפיחות, הֲפָחָה). אך גם שתיית מים לפני הארוחות אינה רצויה - זה יכול להוביל לאותן השלכות שליליות.
עדיף לשתות כוס מים שעה לפני הארוחה או אחריה - במקרה זה, העיכול יהיה בעיצומו.
שגיאה 3. שתו מי קרח
ללא ספק, שתיית כוס מי קרח ביום חם נעימה מאוד. אך חשוב לזכור כי מים קרים מכווצים כלי דם ומשבשים את העיכול.
אגב, זה יכול להוביל להופעה של קילוגרמים עודפים, שכן מים קרים מובילים להתקשות המזון. וזו אחת הסיבות מדוע אינך יכול לרדת במשקל בשום צורה שהיא, גם אם אתה אוכל נכון.
בנוסף, מי קרח גורמים לעיתים קרובות ל:
- מחלות גרון;
- כאב מפרקים;
- ירידה בדופק.
כדי למנוע סיבוכים, עליך לשתות מים בטמפרטורת החדר.
טעות 4. שתו מים בדרכים
בעולם המודרני, אנחנו כל כך עסוקים שאנחנו לא יכולים להאט ולנוח. מטבע הדברים, אנו שותים מים גם בדרכים או במנוסה. אבל זה יכול לפגוע קשות בגופנו, במיוחד במערכת הסינון, כלומר בכליות.
כמו כן, אל תעמדו לשתות את המים מכיוון שהם פוגעים בתהליך העיכול ועלולים לגרום לדלקת במפרקים.
זאת בשל העובדה שבמצב זה, השרירים שלנו מתוחים, מה שמפריע לתהליך העיכול הרגיל, כתוצאה מכך השרירים והרקמות אינם מקבלים את כמות הנוזלים הדרושים להם.
טעות 5. אל תשתה מים מיד לאחר ההתעוררות
בדרך כלל אנו מתעוררים, מצחצחים שיניים, אוכלים ארוחת בוקר ורק אז שותים מים.
אבל אם אתה לא שותה מים מיד לאחר ההשכמה, אתה מונע מעצמך יתרונות רבים. לדוגמא, מיד לאחר ההשכמה יש לנו הרבה רוק בפה שתורם לעיכול טוב. כדי להתחיל את כל התהליכים בגוף, מספיקים רק כמה לגימות.
שגיאה 6. אל תשתה מים לפני השינה
כן, לא כולם ייהנו לקום באמצע הלילה וללכת לשירותים. אך אם לא שותים כוס מים לפני השינה, הסיכון להתקף לב מוקדם מוגבר משמעותית.
מים ונוזלים אחרים מונעים את הופעתה של מחלת לב כלילית, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת American Epidemiology.
בנוסף, שתיית כוס בלילה משפרת את זרימת הדם בלילה ומכיוון שהתקפי לב מתרחשים בדרך כלל בשעות הבוקר, נטילת נוזלים בלילה חשובה מאוד.
מאמרים מעניינים נוספים:
מרגיש חלש? שנה את הדיאטה שלך
מוצרים TOP-6 שיעזרו לך "לתפוס" מתח
10 סיבות לאכול תפוחים כל יום
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!