אחרי 50 עבודת גופנו מאטה. זה משפיע במיוחד על תהליכים מטבוליים: קצב חילוף החומרים יורד, כמות רקמת השומן עולה - זה מתחיל להחליף רקמת שריר. מחלות שלא הציקו לך בעבר עשויות להופיע: כולסטרול או רמת סוכר עולות, נצפים כאבי מפרקים, לחץ דם עולה.
אלה הסימנים העיקריים לשינויים בגוף.
לכן, בגיל זה, אתה צריך להיות זהיר מאוד לגבי עצמך. בנוסף, חשוב לשנות את הדיאטה שלך על ידי היפטרות ממזונות המזיקים לבריאותך.
על פי ממצאי הרופאים הרוסים, ישנם חמישה מאכלים עיקריים שלא אמורים להיות בתזונה של אלה שחצו את יום השנה החמישים. הם מהווים הרבה יותר סיכונים בריאותיים וחלקם מזיקים מאוד.
חָשׁוּב!וילקין. מִקצוֹעָןהיא קהילה קולינרית ייחודית. כאן תמיד תמצאו מאמרים מעניינים ומתכוני מחברים מוכחים לכל טעם.
משקאות אלכוהוליים
הם מזיקים בכל גיל, במיוחד מכיוון שמדענים הגיעו זה מכבר למסקנה שאין מינונים בטוחים של אלכוהול.
אתנול הכלול במשקאות כאלה מעכב את עבודת המוח, משפיע לרעה על עבודת הכבד. זה פועל בצורה גרועה במיוחד על הקרום הרירי של הקיבה והמעיים: כאשר שותים משקאות אלכוהוליים, הסיכון לסרטן במערכת העיכול עולה.
בנוסף, צריכה קבועה של משקאות אלכוהוליים מחמירה את מהלך המחלות הכרוניות. אלכוהול משבש את עבודת הלבלב, מעורר את הסיכון לפתח סוכרת ומפחית את יכולותינו הקוגניטיביות. קל לראות שאנשים שמכורים לאלכוהול סובלים מפגיעה בקשב ובזיכרון.
ניתן להחליף שתייה חזקה בכוס יין אדום יבש 1-2 פעמים בשבוע - בכמות זו זה לא יפגע בגוף.
קפה
מדענים הוכיחו שקפה אינו משפיע על תפקוד הלב וכלי הדם. אבל אחרי 50 שנה, המשקה הזה עדיין צריך להיות נטוש או להפחית למינימום.
אבל גם אז לא לכולם, אלא לאלה הסובלים מיתר לחץ דם. לחץ דם וקפה אינם תואמים, מכיוון שמשקה זה עלול לגרום לשבץ ולמשבר יתר לחץ דם.
אנשים רבים עוברים מקפה לתה ירוק, אך זו גם טעות מכיוון שהוא מכיל עוד יותר קפאין. עדיף להכין תה צמחים, לחלוט קמומיל ורדים.
סודה
הסכנה העיקרית של כל המשקאות המוגזים היא כמות הסוכר הגדולה בהרכב. זה תמיד מוביל לסט של קילוגרמים מיותרים. וככל שמשקל גוף רב יותר, הלחץ גבוה יותר כך גם העומס על המפרקים עולה, מה שעלול להתחיל לפגוע ולהטריד אותך.
על פי ממצאי הרופאים האמריקאים, משקאות מוגזים ממותקים מוסיפים לתזונה שלנו יותר מ 45% מעודפי סוכר.
באופן טבעי, זה מוביל לסיכון מוגבר לפתח סוכרת, כלי דם ומחלות לב. בנוסף, הסיכון להתפתחות מחלות אונקולוגיות במערכת העיכול עולה.
אין סודה בתזונה - הכינו לעצמכם משקאות פירות, ובמקום סוכר השתמשו בסטיביה ובתחליפים בריאים אחרים.
כל המוצרים המוגמרים למחצה
אין ספק שנוח לקנות מוצר בחנות, לבוא לחמם אותו בבית. אבל זה בכלל לא שימושי, במיוחד אחרי גיל 50. מוצרים כאלה מסווגים כמעובדים במיוחד.
המשמעות היא שהכלים עובדו שוב ושוב, וכתוצאה מכך לא נותרו בו חומרים מזינים וויטמינים. בנוסף, הם בדרך כלל עשירים מאוד בקלוריות, מה שמגדיל את הסיכון לעליית קילוגרמים עודפים. והנוכחות של כמות גדולה של מלח, סוכר, שומן רווי בהרכב רצופה בהתפתחות טרשת עורקים. לכן, עדיף לבשל בבית.
מוצרי קמח
מוצרי מאפה, מאפינס, עוגיות וממתקים אחרים אינם בריאים בשום גיל בגלל המספר הרב של קלוריות ריקות בהרכב. הם אינם רווים את גופנו, אך הם מובילים לעלייה חדה ברמות הגלוקוז והאינסולין.
התוצאה היא תחושת רעב חזקה. זה לא רק מאיים על השמנת יתר, אלא גם על התפתחות סוכרת מסוג 2. בנוסף, על פי כמה מחקרים שנערכו לאחרונה, רמות גבוהות של פחמימות קלות מזוקקות בתזונה מגבירות את הסיכון לסרטן.
מאמרים מעניינים נוספים:
- מזונות בחום: כיצד להקל על המצב ולעזור לגוף
- 9 מיתוסי אוכל שאנחנו עדיין מאמינים בהם
- איך חוסכים ארוחת צהריים מלוחה?
אם אהבת את המאמר, אהב אותו (המחבר יהיה מרוצה מאוד!) ושמור אותו ברשתות חברתיות.
כל המאמרים ומתכוני הכותב נמצאים באתר:https://vilkin.pro
בואו לבקר, לקרוא, להגיב, לבשל ולשתף את התוצאות שלכם!
כל ההשראה הקולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!