לפעמים לאכול לפני השינה היא לא רק אפשרית, אלא הכרחי. כדי להרגיע את הגוף ואת מערכת העצבים.
אל תזרקו "נעליים", טוב בואו נלך לאכול!
אז, לישון, אני פותח את הנושא של "לילה Zhora" ...
נדודי שינה ועייפות מיד לאחר ההתעוררות הקשורים להפרעות שינה.
כדי לנרמל המשטר שלהם להירגע לגמרי, חשוב לאכול נכון.
וגם הארוחה העיקרית, המשפיע על השינה העמוקה - ערב.
דל שומן ומוצרי חלב
המוצרים מכילים חלב חלבון וסידן - הם אחראים שינה עמוקה במשך כל הלילה.
יוגורט יווני או כוס חלב דל שומן עם כדורי שינה מצוינים.
דגנים ודגנים
דגנים ודגנים - מקורות פחמימות. הם עוזרים להירדם מהר.
בתור חטיף אידיאלי לפני ביסקוויטים של שיבולת שועל או דגני חליפת מיטת רצון.
מלון, אבטיח, תפוחים, תפוזים ואגסים
פרות מימיים לפצות חוסר לחות בגוף, אשר לעיתים קרובות הגורם שינה ירודה.
התייבשות סחיטה, אתה תהיה מסוגל להתגבר, ונדודי שינה. טוב לאכול פירות לפני השינה בשילוב עם החלבון.
פִיסְטוּקִים
בבקשה SUBSCRIBEבערוץ שלי :)
כמות קטנה של פיסטוקים יכולה לעזור בבעיות שינה לפתור.
זה נמצא פיסטוקים ויטמיני B, מגנזיום, וחלבוןאשר אחראים על מנוחה טובה בלילה.
דובדבנים מיובשים
דובדבנים עוזרים תוצרת
מלטונין - ההורמון האחראי על ויסות קצב היממה.כוס דובדבנים לפני שאתה הולך לישון, תבטיח שינה עמוקה והתעוררות עליזה.
תה קמומיל
תה קמומיל מרגיע את העצבים התנפצו היום, מנרמל מאזן מים של הגוף ומרגיע את הכאב בבטן.
תה כזה הוא טוב לאכול קרקר דגנים, סובין עוגיה או חתיכת גבינה. חלבון ועזרו פחמימות להירדם מהר.
כמו זה?
אנא שתף אותו ברשתות חברתיות אוSUBSCRIBEל- RSS Feed שלי ולשים כמו!
אתה לא קשה, אבל אני שמח :)))
תודה על הקריאה עד הסוף!