אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. כולם מכירים את הביטוי המפורסם הזה, שמשדר את המציאות במלואה. הרגלי אוכל רעים מודרניים, אם לא ננטשים בזמן, עלולים לגרום לבעיות חמורות בגוף.
אל תתקע בלחץ
אחד הרגלי האכילה המסוכנים ביותר. עם זאת, אנשים רבים רגילים "לתפוס" עצב, עייפות ובכך להילחם בדיכאון. כתוצאה מכך, לאחר זמן מה, מתפתח רפלקס - "מצב רוח רע, אז אתה צריך לאכול." יתר על כן, לרוב הם צורכים לא אוכל בריא, אלא ממתקים, מוצרי קמח.
אם יש לך מחשבות רעות, אתה צריך לעשות משהו מועיל - לנקות את הדירה, אתה יכול ללכת לספורט. אם זה ממש קשה, עדיף לאכול תפוח עץ או קומץ פירות יער.
אין צורך לדלג על ארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, המשפיעה על קצב תהליכי חילוף החומרים.
יתר על כן, הוא צריך להיות שלם, ולא רק כוס קפה ועוגיות, שבגללן הגוף יכול לכוון בצורה נכונה.
שתו תה וקפה ללא סוכר
על ידי החלטה לשתות שתייה ללא סוכר, אתה יכול להימנע מהופעת קילוגרמים מיותרים. נכון, בהתחלה הטעם של התה או הקפה יהיה יוצא דופן, אבל אחרי כמה ימים, כאשר הקולטנים יחודשו, זה יהפוך להרגל. בנוסף, צריכת משקאות ללא סוכר תאפשר לכם לטעום את טעמם האמיתי.
לא אוכלים לפני השינה
לאחר שהעמסת את הבטן לפני השינה, אתה לא צריך לצפות לשינה רגועה מדי, אלא להפך, זה יהיה מודאג. במיוחד אם הדיאטה כללה בשר שלוקח הרבה זמן לעיכול. עדיף שהארוחה האחרונה תהיה לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.
שתו יותר מים
הגוף זקוק למים כדי להפעיל את חילוף החומרים. מומלץ לשתות 100 מ"ל נוזלים בכל שעה.
אל תאכלו בחיפזון
חטיף במנוסה הוא אחד ההרגלים הגרועים ביותר. העובדה היא שכאשר אדם צורך מזון ממהר, למוח אין זמן לקבל אות שובע בזמן הנכון, וכתוצאה מכך הגוף מקבל לפחות פעמיים יותר קלוריות ממה שהוא צריך. מטבע הדברים יופקדו קילוגרמים מיותרים.