🍒31.07.2020.
הכל יום טוב, מצב רוח טוב והכי חשוב - ירידה במשקל טעימה!
אם אתה עדיין מייסר את עצמך בדיאטות קפדניות, שביתת רעב, והתוצאה לא מתאימה לך, האם זה הזמן לנסות גישה אחרת ונוחה יותר להפחתת משקל שתשנה את אורח חייכם, הרגלי התזונה ותעזור לכם לרדת במשקל פעם אחת לנצח נצחים.
הגעתי לספירת קלוריות לאחר ניסיונות רבים לרזות. כמובן שכל דיאטה נותנת תוצאה, אך איזו עבודה שווה להגביל ולהבליג. אך כאשר הדיאטה מסתיימת, לרוב כולנו חוזרים לדרך החיים והתזונה הרגילים שלנו. ואנחנו חוצים את כל המאמצים שלנו, ועולים שוב במשקל עודף.
אך לעיתים קרובות תקלות מונעות מאיתנו להשיג תוצאות בדיאטה.
במשך יותר משנתיים אני סופר את תכולת הקלוריות במזון ומאט לאט לאט במשקל ממשקל עצום של 132 ק"ג. ספירת קלוריות היא כבר הרגל ולא לוקח הרבה זמן.
במהלך כל הזמן הזה הרגלי האכילה שלי השתנו, הטעם והגישה שלי לאוכל השתנו. מה שאהבתי קודם והיה טעים עכשיו מאוד שומני בשבילי ואני אפילו לא רוצה לאכול.
מצאתי ובחרתי בשיטת ההרזיה שהביאה תוצאות, התבררה כנוחה והביאה רק יתרונות לחיי.
תמיד יש ברירה והיא שלך!
ואני אספר לך על התפריט שלי להיום.
אפיתי מאפינס דובדבן שוקולד אמש. בבוקר היו לי 3 מאפינס קטנים, שהחלטתי לאכול לארוחת בוקר (220 גרם) - 435 קק"ל.
היא התחילה שוב קורס ויטמינים ואומגה 3. אני שותה כל הזמן בקורסים, לוקח הפסקה למשך חודש.
אגב, אני רוצה להשוויץ! לאחרונה התקיימה הצבעה לתיקונים, כזכור. במוסקבה כל מי שהשתתף בהצבעה יכול היה לזכות בנקודות בונוס בתכנית מיוחדת של "מיליון פרסים".
לכן, באופן טבעי השתתפתי בהצבעה, הפעלתי את הקוד וקיבלתי 2000 נקודות (אין מזל, חלקם זכו יותר). ניתן לבזבז נקודות אלה בחנויות, בתי מרקחת, בתי קפה. נקודה אחת = רובל אחד.
אז השארתי את כל 2000 הנקודות שלי בבית המרקחת. קניתי לאמי ויטמינים, קרם פנים טוב ותרופות. אז בזכות העובדה שהבעתי את עמדתי האזרחית, קיבלתי גם בונוס כל כך נעים.
השתתפת בתכנית מיליון פרסים? האם כבר בילית את הנקודות שלך?
עבדתי מוקדם בבוקר ואז הלכתי לקניות. היה צריך לקנות כל מיני דברים קטנים. ובאופן מוזר, היום, לאחר שנכנסתי לחנות, השארתי אותה רק עם מה שרציתי לקנות. לא התפתיתי לשום דבר, ואף מעשה לא הוליך אותי שולל. אבן צור! 😂
אחרת, בדרך כלל הולכים על לחם, ומביאים הביתה 2 שקיות מכל מיני דברים טובים🙈
לא הספקתי לחזור הביתה מהחנות, כשהביאו מוצרים שהזמנתי מאיתנו ברכישות משותפות. הייתי צריך שוב לעשות קניות.
אז זה עבר עד 12. ובדרך כלל אוכל חטיף בגיל 11. בגיל 12 כבר רציתי לאכול נורא, זה אומר שאני רגיל למשטר מסוים.
חטיף 135 גרם חזיר עוף ו 100 גרם עגבניות.
נשנוש 230 קק"ל. היום שלי לא שלם בלי תה ירוק, ברגע שהתה בספל מסתיים - אני מוזג לעצמי עוד אחד.
אחרי חטיף מאוחר, העברתי את ארוחת הצהריים מעט.
לארוחת הצהריים היה מרק עשוי סלמון ורוד משומר (430 גרם) ו -25 גרם לחם דגנים מלאים עם 15 גרם גבינת קורד.
ארוחת צהריים ב 220 קק"ל.
אחרי ארוחת הצהריים, תוך כדי עבודה עם תה, אכלתי בשקט מרשמלו פירות (40 גרם) - 100 קק"ל.
פעם קניתי מרשמלו בצורת לוואש בשוק, אבל זה לא תמיד הצליח. וכאן ברכישה שלנו הבנות לקחו, ניסו ואז המליצו מאוד "פסטילים" פירות. החלטתי לנסות גם את זה.
כשמשעממים פירות יבשים ושוקולד מריר - תחליף מצוין לממתקים ולאלה שאוהבים לאכול משהו עם תה. העיקר לא לשכוח לכתוב ב- KBZHU!
אגב, יש לי הזדמנות להראות לכם את המוצרים עליהם אני מדבר בצורה של מבחר של Yandex. שׁוּק. לדעתי זה מאוד נוח. בכל מקרה, בכל פעם שיש שאלות על מוצר מסוים, וכך אתה מיד רואה איזה סוג מוצר, מחירו ותוכל להסתכל בתיאור מבלי לחפש באינטרנט. כעת אשתמש בהזדמנות זו שמספקת זן.
העיקר לבחור את הרגע ולקנות במניה😉. קניתי 800 גרם זנים שונים ב 319 רובל.
לארוחת ערב - קציצת עוף אפויה במילוי גבינת קוטג '(200 גרם), תערובת ירקות ברוקולי וצבעונית כרוב (250 גרם גולמי), מבושל עם חמאה (10 גרם) ועגבנייה (100 ד).
היום, לקראת הערב, ראיתי שאני לא לוקח כמות הגונה של שומן והחלטתי למלא שמן, למלא אותו בתערובת ירקות ממש בסוף התבשיל - זה פשוט שם.
בגלל השמן, ארוחת הערב התבררה כי היא עשירה בקלוריות למדי - 370 קק"ל.
החלטנו לסיים את יום שישי בערב עם קפה ארומטי עם קורט קינמון, ונילין ו 100 מ"ל חלב - 60 קק"ל.
בסך הכל יצאו 1415 קק"ל ביום.
אתה יודע, אנשים עדיין מדהימים אותי. זה נכון לומר - כמה אנשים יש כל כך הרבה דעות.
עבור חלק אני "אוכלת הרבה" ולעולם לא יורדת במשקל. איפה ההיגיון של אנשים לא ברור אם כבר ירדתי במשקל. וכדי לא להיות מופרכים ולא לשפוט מאפס, תמיד אפשר להסתכל רק בתמונות בכתבה, אלא להיכנס לערוץ ולקרוא לפחות כמה מאמרים לתקופות שונות. אני חושב שעבור אדם הולם הכל ייפול על מקומו. לא כך?
לאחרים יש לי מנות קטנות, ומסתבר שאני מענה את עצמי ורעב. ובכן, כאן אני לא יודע מה עוד לומר למה שאני חוזר כל יום. אני יכול לשלוח אותם רק לקבוצה הראשונה ההיא, יהיה להם על מה להתווכח😂.
ואף אחד מהם לא מתעניין ב"אמת שלי ".
נשאלת השאלה - מדוע אתה קורא מאמרים על ירידה במשקל, אם "אתה עצמך עם שפם" ואתה יודע הכל? כל זה דומה לסנדלר ללא מגפיים, אם תרשה לי אנלוגיה כזו.
נ.ב. אני יכול לדמיין כמה "טוב" יתפזר על ארוחת הבוקר שלי😂
שיהיה לכולם סוף שבוע נהדר!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לקאפקייקס שוקולד עם דובדבנים:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים, חלק עליוןארוחות ערב👍
מתכון חזיר ביתי.
מתכון לחמניות כרוב ממולאות עם עוף טחון ופטריות בכרוב בייג'ינג.
מתכון לחם דגנים.
נדרשים התייעצויות עם מומחים.