🍒30.11.2020.
יום טוב לכולם, מצב רוח טוב וירידה טעימה במשקל!
בעידן המידע הזמין שלנו, רבים עדיין לא יודעים על שיטה כזו להרזיה כמו גירעון קלורי. מה אנו יכולים לומר על גירעון קלורי, אם הקיצור KBZHU (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות) הוא עבור חלקם יער חשוך, אם כי מידע זה מצוין על אריזת כל המוצרים.
זה זמן רב הוכח שמאכלים מכילים קלוריות. קלוריות מודדות את האנרגיה שאדם מקבל מהמזון.
חלבונים, שומנים ופחמימות הם חומרים מזינים שאנו מקבלים מהמזון. חומר בניין לגופנו, דלק לתפקידיו החיוניים, חומרי גלם לציפורניים, לשיער, לנוזל תוך מפרקי - כל אלה הם תוצרי פירוק של חומרים מזינים.
לפני מספר שנים אני עצמי לא ידעתי מעט על הגירעון בקלוריות ולא שמתי לב ל- BJU.
אבל ברגע שהבנתי שדיאטות קבועות אינן מובילות לשום דבר טוב פרט לזגורוב הבא כשהייתי משקל עוד יותר התחלתי להבין מה זה KBZHU וכיצד על ידי חישוב KBZHU לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
וירידה במשקל על ידי ספירת KBZHU יכולה להיות נוחה ואפילו טעימה!
כל כך נוח וטעים שבמהלך כל השנתיים שלאט לאט אבל בטוח נהייתי רזה, רבים אפילו לא ניסו להתעמק ולהבין לפחות משהו בחישוב של KBZHU, הם ניסו להוכיח לי שלעולם לא ארד במשקל אם אוכל כמו אני אוכל. והם עדיין מנסים להוכיח את זה, וכל התמונות נקראות פוטושופ, הונאה ומזיזות צורה (לכאורה מה שיש לי בתצלום שלי "אחרי שירדתי במשקל", לדעתם, אני בצעירותי. מחמאה נהדרת😂😉).
בסוף המאמר, ישנם מספר קישורים שימושיים למי שרק מתחיל את דרכו להרמוניה על ידי ספירת KBZHU.
אני לא מתכוון להוכיח למישהו שאני אני, שאפשר לרדת במשקל בגירעון קלורי על ידי אכילה בדיוק כמו שאני אוכלת. זו לא המשימה שלי ולמעשה לא משנה לי שמישהו לא מאמין. המשמעות היא שהזמן שלו לא הגיע והאיש עדיין לא מילא את ההמורות לחשוב.
בתחילה, תוך כדי יצירת בלוג, הגדרתי לעצמי את המשימה לשתף את חוויתי לרדת במשקל, לספר ולהראות על ידי הדוגמה שלי כיצד פועל גירעון קלורי ואיזון של BJU.
אם לשפוט לפי תגובתך, רבים אפילו לא ידעו על ספירת קלוריות, ואם כן הם לא הצליחו להבין מאיזה צד לגשת אליו.
ואני שמח שהצלחתי לעזור לכל כך הרבה אנשים ולפקוח את עיניהם לדברים רבים - קודם כל, למה שאתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל, אבל לשלוט בתזונה שלך.
אני אגיד לך כדוגמה לחישוב KBZHU על התפריט שלי.
ארוחת הבוקר שלי ממהרת היום. שתי ביצים מבושלות וכריך על לחם דרניצקי (40 גרם) עם 30 גרם גבינת קורד ו -35 גרם קוויאר קרפיון. שתיתי תה ירוק עם כריך.
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 415 קק"ל.
החלטתי לתת לעצמי יום חופש נוסף ביום שני. ובכן, כמו יום חופש. אין עבודה דחופה, אז אתה יכול לקחת קצת יותר מנוחה מהמחשב, כמובן, לא כמו בשבת (לא הגעתי אליו בכלל), אבל עדיין לא כל היום בזה.
השאר התברר כמו רוב הנשים. ואתה צריך לצאת, ולבשל, וללכת לחנות. כך נתתי לעצמי את ההוראה שאני לא עובד היום - אז חלק ממטלות הבית מיד הסתבכו. חייבים לעשות דבר אחד ואז אחר. קוראים לזה מנוחה😂.
החלטתי לנשנש וללכת לחנות - אני רוצה לבשל משהו מגעיל לארוחת הערב.
חטיף - 240 גרם אפרסמון ו 40 גרם גבינה עם תה ירוק. התברר 295 קק"ל.
הלכתי לחנות וקניתי את המקרל המעושן והקר ביותר. מיד נזכרתי בנדז'דה שלנו, שמפנקת אותה ללא הרף במקרל ובאותה עת הצליחה להוריד 65 ק"ג!
אין מוצרים שמהם אנו עולים במשקל וממנו אנו יורדים במשקל. יש אכילת יתר. יתר על כן, אתה יכול לאכול יתר על המידה כל מזון, אפילו המאכלים השימושיים והדיאטטיים ביותר.
ואם אתה חושש לאכול את המאכלים האהובים עליך ולהגביל את עצמך, אז זה לא רחוק מהתמוטטות. ואחרי ההתמוטטות ריבה נוספת. ואם היית מרשה לעצמך 2-3 חתיכות מאותו מקרל וקצת תפוחי אדמה, אז שום דבר נורא לא היה קורה.
חזרתי הביתה ובישלתי סיר מלפפון חמוץ - במשך כמה ימים אפשר לשכוח מבישול אוכל לארוחת הצהריים.
ארוחת צהריים - 450 גרם חמוצים עם 30 גרם שמנת חמוצה 10% - 225 קק"ל
אחרי ארוחת הצהריים הגיע הזמן להתיישב ליד המחשב במלואו. אבל לא התכוונתי לעבוד. שוחחתי איתך קצת, כתבתי מאמרים בערמומי - יש כמה כאלה שלא נגמרים, שעדיין לא אוכל לסיים. אז התעסקתי בבלוג עד שהגיע הזמן לבשל ארוחת ערב.
שלחתי תפוחי אדמה לתנור לאפייה וקילפתי וחתכתי את המקרל. אני מאוד אוהב את השילוב של דג מעושן או מלוח עם תפוחי אדמה מבושלים או מטוגנים. אבל המצפון שלי לא מאפשר לי לטגן תפוחי אדמה משום מה. למרות שאני מבין שאפשר להסתדר עם טיפת שמן.
גם תפוחי אדמה אפויים טעימים, במיוחד אם משתמשים בתבלינים שונים.
ארוחת הערב שלי היא 150 גרם תפוחי אדמה אפויים, 75 גרם מקרל מעושן, 25 גרם לחם דרניצה ומעט דובדבן.
ארוחת הערב התבררה ככזו 410 קק"ל.
ובאמת, לא רציתי לעבור על פחמימות היום. אתה אשם בהכל! הם פיתו אותי לחטיבת שוקולד (20 גרם) ושכנעו אותי שזה אפשרי ואף הכרחי😂. ועוד יותר 105 קק"ל - שוקולד עם תה 3 שעות לפני השינה.
תוצאת היום: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
אל תשכח משטר השתייה (30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף) ופעילות גופנית. לפחות יהיה טוב מאוד לחבר טיולי הליכה.
אני רוצה לדרבן ממך להיות ערניים שוב.
הם שלחו לי מידע שמתחת לתג בסמוך למחסומים פועלים רמאים.
להבנתי, הם מציעים ללכת לאתר הגרלת הפרסים ושם, כמובן, אתה זוכה במשהו. אתה מתבקש למסור את פרטי כרטיס הבנק שלך.
היה ערני ובדוק היטב עם מי אתה מתקשר, אל תתן את הנתונים שלך לאיש, שלא לדבר על קודי CVV2 מכרטיסי בנק.
אני לא אוסף מספרי כרטיסים מאף אחד, לא מבצע הגרלות פרסים, לא מבקש להעביר לי כסף עבור שירותים כלשהם.
אם מישהו פנה אליך בדרישות הנ"ל מטעם PP, אלה רמאים שהשתמשו בתוכן הזמין באינטרנט.
📌 אני מתחזק את הערוץ הזה רק בזן וברשתות החברתיות, אליו יש קישורים בכותרת פרופיל הערוץ. כל השאר שתוכלו להשיג באינטרנט כבר לא מגיע ממני.
שיהיה לך יום נעים וירידה במשקל טעימה!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידיאו לעוגות גבינה אפויות עם חמאת בוטנים ומתכון וידאו לג'וליין עם פטריות והודו:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו מסייעים לעור להתהדק תוך כדי ירידה במשקל.
מבחר מתכונים לשנה החדשה: סלטים, קורסים שניים, חֲטִיפִים.
מתכון לרולדת שוקולד.
מתכון לתפוח אדמה אפוי.
מתכון לחמוצים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לכלום ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.