🍒24.10.2020.
יום טוב וירידה במשקל טעימה לכל מי שרוצה לבנות!
כשאני נזכר איך עניתי את עצמי בדיאטות שונות ובשביתות רעב, אני מרחם על עצמי. יתר על כן, כל הייסורים הללו הובילו אותי בסופו של דבר ל 132 ק"ג! לאחר כל דיאטה, חזרה לדיאטה רגילה, לאחר הגבלות קשות, התמוטטות ואבל בלתי נמנע. וכתוצאה מכך, גם אם הייתה תוצאה - המשקל חזר והביא איתך חברים.
מי היה שם עבורי הכל על המדפים ובזמן המתאים ואומר את העיקרון של ירידה במשקל בשפה נגישה. אולי לא היו לי קילוגרמים מיותרים אלה.
הקדים את עצתך בנושא תזונאים ומומחים. הגשתי בקשה. אבל אין שום שימוש, למעט בטן הרוסה. מה עשה התזונאי? הוא הכניס אותי לדיאטה אחרת - חזה עוף וכרוב מבושל בלי מלח ותבלינים. לאכול אומר מהבוקר עד הלילה כמה יתאים לחודש שלם, ואז אתה בא אליי, בוא נראה את התוצאה. כתוצאה, מינוס 10 ק"ג לחודש ומינוס בריאות.
הרבה דברים מגעילים זה לא יתאים. עכשיו אני מבין שהתזונה שלי במשך חודש הייתה לא יותר מ 900-1000 קק"ל. עם משקל של מעל 110 ק"ג (באותה תקופה) וגובה של 172 ס"מ. תודה על הבעיות היחידות בקיבה, לא במערכת ההורמונלית.
מדוע איש מ"המומחים "לא הסביר על תכולת הקלוריות במזונות והצורך לאזן את ה- BJU? לא אקבל תשובות. אולי נתקלתי במומחי פסאודו?
אבל מצד שני, עכשיו אני יודע כמעט הכל בעצמי על תוכן קלורי ועל BJU. ובעזרת ספירת קלוריות ואיזון החלבונים, השומנים והפחמימות, הורדתי 63 ק"ג, עכשיו אני מגדילה את צריכת הקלוריות בהדרגה ושומרת על המשקל.
יש רצון להיפטר מכמה קילוגרמים נוספים בעתיד.
אני אספר לך על התפריט שלי להיום.
ארוחת הבוקר שלי כללה כריכים על לחם מלא (70 גרם) עם לשון חזיר מבושלת (70 גרם) וגבינת סולוגוני (45 גרם).
אכלתי כריכים עם תה ירוק.
התברר שארוחת הבוקר עבור 445 קק"ל.
בוקר שבת שלי התחיל בעבודות בית. בישלתי וניקיתי, ואיבדתי עוד המון דברים לפני ארוחת הערב.
נחתי קצת לנשנוש.
לנשנוש יש לי מאפין כתום על סולת חיטה דורום (80 גרם) ו -120 גרם תפוח עץ.
לצאת לנשנוש 220 קק"ל.
ולמישהו יש יום חופש, אבל החלטתי - למה לשבת בבית לשווא והלכתי אחרי ארוחת הצהריים לעבוד קצת. אבל בימי חול יהיה לי קצת יותר זמן פנוי.
לארוחת הצהריים סיימתי מרק מחית דלעת (400 גרם). אני לא אפסיק להגיד לך כמה זה טעים, הוא גם גביני! עם פפריקה מעושנת - פשוט פצצה!
ומכיוון שהמרק דל קלוריות, רציתי כריך עם תה על לחם דגנים מלאים (30 גרם) עם גבינת קורד (20 גרם) וסלמון ורוד מעושן קר (50 גרם).
יצאתי את ארוחת הצהריים שלי (מרק בתוספת כריך) ל 380 קק"ל.
אתמול יצאנו לקניות בערב ועצרנו ליד חוות הדגים. נוכחות של חוות דגים בקרבת מקום, אגב, משמחת אותי מאוד. כמעט כל דג נמצא שם. קנינו קרפיונים. אני אוהב קרפיון, אבל אני לא רוצה לטגן אותו, מסתבר מאוד שומני, לדעתי, אבל משום מה אני לא ממש אוהב את האפוי.
אבל קרפיון מבושל טעים מאוד, ואפילו מרק נפלא לומד.
אבל היום החלטתי לתבש קרפיון עם ירקות - רק במחצית הראשונה של היום בישלתי אותו.
לארוחת ערב יש לי 300 גרם קרפיון מבושל (משקל עם ירקות ומרק) - 175 קק"ל.
ולא יכולתי להתאפק היום.
קניתי שוקולד מריר עם אשכולית לבדיקה. וביום אכלתי עד 40 גרם שוקולד! תכננתי רק רצועה (20 גרם) עם תה, אבל לא יכולתי להתאפק ואכלתי רצועה נוספת אחריה - היא הייתה טעימה מדי (חידוש, כפי שהבנתי) ולא אכלתי שוקולד הרבה זמן. כתוצאה מכך, פלוס 220 קק"ל לדיאטה.
בסך הכל הושגו 1440 קק"ל ביום.
B - 77, F - 70, U - 125. אין מספיק חלבונים כיום, והכל בגלל שהדיאטה לא תוכננה מראש.
אני שותה את קצב המים שלי - זה 30 מ"ל לכל קילוגרם משקל.
אני לא שוכחת חינוך גופני וטיפול בעור. לאחרונה, אני עוסקת באופן פעיל בעיסוי במקלחת עם כוסות ואקום ועיסוי עם מברשת יבשה.
צחצוח יבש כלל אינו דורש עבורי הוצאות זמן נוספות. לפני השינה אנחנו צופים תמיד בסדרה של איזושהי סדרה ותוך כדי צפייה בסרט אני עוברת לאט לאט באזורים בעייתיים עם מברשת יבשה.
ואני גם רוצה להראות לך איזה מאזניים קניתי כדי להחליף את הישנים שלי שסירבו לעבוד כרגיל.
כפי שכבר סיפרתי לכם בתגובות לסאטות העבר, בחרתי במאזניים על פי ביקורות, ולא שמתי לב ליצרן. לדעתי אנו משלמים מחצית מעלות המאזניים עבור המותג אם אנו מתמקדים בחברה.
זה לא היה מעט חשוב עבורי בבחירה - ביקורות טובות לעבודה מדויקת. והדבר החשוב ביותר - רציתי סולם של מראה מסוים, כך שהתצוגה עם המספרים תיראה בבירור. מאזני הזכוכית הישנים שלי היו כמעט מרובעים, וכששמתי עליה צלחת היא נחסמה את כל לוחות התוצאות והיה צריך להסתכל מתחת לצלחת כדי לראות את המשקל, בתוספת המספרים נצצו בגלל זה.
אלה הסולמות שבחרתי, מדפדפים בתמונות.
התמונה האחרונה מראה את ההבדל. בסולמות החדשים לוח התוצאות ממוקם בנוחות והתוצאה נראית ללא ריקודים נוספים עם טמבורינות.
הם עובדים בצורה מושלמת ולא טיפשים, מה עוד אתה צריך? אני שמח. הדבר העיקרי מבחינתי היה לוח התוצאות הממוקם בנוחות.
לכולם יום נעים וירידה במשקל טעימה!
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לעוגת פנקייק שוקולד עם פודינג:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍 למעלהארוחות ערב, חלק עליוןארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
מתכון לעוגת שוקולד תוך 5 דקות.
מתכון למרק אפונה מעושנת.
מתכון לתבשיל דלעת עם גבינת קוטג 'וגבינה.
מתכון למן שוקולד עם אגס.
אני פשוט משתף בחוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.