🍒01.08.2020.
יום טוב לכול וירידה במשקל טעימה!
למי שמעוניין בנושא הרזיה טעימה ונוחה - התייחסות קצרה:
היום אני לא אדבר על כמה טוב לרדת במשקל בגירעון קלורי לאחר דיאטות מורעבות. למי אכפת לא רק מהדעה ומהניסיון שלי, קרא את ההערות של בנות שמורדות איתי על משקל קלורי בכתבה בקישור שאשאיר בתזכורת בסוף מאמר זה.
אני רק אספר לך על היום שלי ועל התפריט להיום. לרובם יש יום חופש בשבת - שיהיה לי גם😉.
ויום החופש שלי התחיל בשעה 4-30 בבוקר בכוס מים. ובשעה 5 כבר טיילנו ביער הקרוב ביותר בתקווה למצוא כמה פטריות, לפחות למרק.
איזה ניחוחות ביער בבוקר! משום מה, מוקדם בבוקר אני אוהב את זה יותר מכל ביער - אפשר להרגיש את הרעננות והארומה של עשבי התיבול.
דוח תמונות קטן: ישנוני, בכלל לא אופנתי במגפי גומי, אבל שמח:
היער שלנו, לא עשיר בפטריות, בכל זאת שימח אותנו עם הקטנטנים. הם חזרו הביתה בידיים ריקות.
ורציתי לאכול מאוד מאוד. טיגנתי במהירות ביצים מקושקשות (בעצמי מ -2 ביצים, ללא חמאה) והכנתי כריכים על לחם מלא (40 גרם) וגבינה (35 גרם). ארוחת בוקר עבור 420 קק"ל.
אחרי שאכלנו ארוחת בוקר ומנוחה קלה, הלכנו לשוק פירות וירקות ועצרנו בחנות בחוות הדגים לסלמון ורוד מעושן קר. כבר התגעגעתי לדג - זו חולשתי. במהלך כל הזמן של ירידה במשקל, אני מרשה לעצמי דג אדום מלוח קל או מעושן. וכפי שאתה יכול לראות, "החולשה שלי" לא מנעה ממני לרדת במשקל.
1 באוגוסט - עונת האבטיחים מתחילה באופן רשמי. החלטנו לנסות את האבטיח. את האבטיח כבר לקחנו לפני כמה שבועות, אבל הוא לא היה מתוק במיוחד, ממוצע. הפעם היה לי יותר מזל עם אבטיח.
בבית אכלתי חטיף עם אבטיח (עד 800 גרם) - 200 קק"ל. אני מרגיש היום שהפחמימות שלי יירדו מקנה המידה.
לארוחת ערב בישלתי סיר ענק של מרק פטריות. מרק העשוי מפטריות שנבחרו ביד טעים כפליים! הכנתי גם חטיף עגבניות, גבינה ושום.
ארוחת צהריים: 450 גרם מרק פטריות, מתאבן של 100 גרם עגבניות, 25 גרם גבינה, 5 גרם שום ו -30 גרם שמנת חמוצה.
התחלתי לאכול מרק, הבנתי שאני עדיין צריך לחם ולקחתי 25 גרם לחם דרניצה, כי כל הדגן שלי נגמר. התברר שארוחת הצהריים עבור 285 קק"ל
אחרי ארוחת הצהריים נחתי, קראתי את הערותיך. אני חושב שיכולתי להחמיץ הרבה בהרבה תגובות, אז אני מצטער אם לא עניתי למישהו.
נחתי, והדגים במקרר רדפו אותי. בכל זאת, היא לא עמדה בזה והלכה וחתכה 80 גרם סלמון ורוד מעושן קר ו -20 גרם לחם - 195 קק"ל. אכלתי אותו עם תה ונרגעתי בסיפוק.
חלק מהפטריות שנאספו היום הלכו למרק, וחלקן שלי התבקשו לטגן עם תפוחי אדמה.
והחלטתי שהיום תהיה הפעם הראשונה מזה שנתיים של ירידה במשקל, כשאני אוכל תפוחי אדמה מטוגנים. ומה, אני יכול להרשות לעצמי את הצ'יט הקטן הזה חמוד! יתר על כן, כמה שוטטתי ביער היום, טיפסתי מעל מכשולים - למה לא כושר? 😂
הדבר היחיד ששיניתי בבישול תפוחי אדמה היה לקחת מחבת טפלון ומכלול המחבת השתמשה רק ב -10 גרם שמן צמחי והסתבר שתפוחי האדמה של KBZHU לא היו כאלה מַפְחִיד. וכל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להפחית את כמות השמן בו אנו מטגנים אוכל.
250 גרם תפוחי אדמה מטוגנים עם בצל ופטריות - 300 קק"ל.
תוצאת היום היא 1400 קק"ל. אבל הבעיה עם ה- BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! דבר אחד מנחם, BJU כל כך נורא מאוד נדיר מבחינתי.
איך בילית את יום החופש שלך? האם קיבלתם לעצמכם ארוחת רמאות או שאולי הורדתם אותה במלואה?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לרולדה עם אגס ותפוח בלוואש:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍
מתכון לחם דגנים תוצרת בית.
מתכון לפסטרומה עוף (במקום נקניק).
🍒מאמר עם התרברבויות ומכרים.
נדרשת התייעצות עם מומחים.