יום טוב לכולכם וירידה במשקל טעימה!
הדבר הראשון שמגיע לרוב בתגובות הוא הפתעה: איך אפשר לרדת במשקל על עוגות גבינה?
כדי לא לדבר הרבה זמן - סיכום קצר של ירידה במשקל על גירעון קלורי.
אני מקווה שכולם כבר מבינים שאנחנו לא יורדים במשקל על ידי אכילת מאכלים מסוימים וויתור על מאכלים אחרים. אנחנו יורדים במשקל רק כשאנחנו מוציאים יותר אנרגיה ממה שאנחנו צורכים עם אוכל.
גם אם תאכל כוסמת אחת וחזה מבושל, אך תתן להם יותר מהנורמה שלך, תשתפר.
אבל מי שסופר קלוריות, מכיר את הנורמה שלהם ומקפיד על גירעון קלורי, יכול לאכול עוגות גבינה טעימות ולבביות לארוחת הבוקר וירד במשקל! הדוגמה שלי והדוגמה למספר עצום של מנויים הם ההוכחה לכך.
אבל הבחירה היא שלך. כוסמת, כרוב, או ירידה טעימה ומספקת במשקל על ידי ספירת קלוריות?
אבל הוסחתי מהעיקר. מהמתכון לעוגות שוקולד מדהימות עם נקטרינות. ריחני, טעים, לבבי - הם יהפכו את ארוחת הבוקר שלכם לבלתי נשכחת ומצב הרוח לכל היום יסופק!
כמו תמיד, בערב אני מכין את הבצק, מכניס אותו לתבניות, ובבוקר אני רק צריך לאפות אותו.
✅להכנת עוגות גבינה השתמשתי:
- גבינת קוטג '150 גרם 9%,
- 1 ביצת עוף
- קמח אורז מלא - 20 גרם,
- קקאו - 5 גרם,
- נקטרינה - 100 גרם,
- 4 שקיקי ממתיק.
בישול.
אנו מערבבים את כל המוצרים, למעט נקטרינות. השתמשתי בבלנדר - אחרי הבלנדר, העקביות של הסורניקי אחידה ונימוחה מאוד.
חתכתי את הנקטרינות לטריזים ושמתי אותן על תחתית תבניות המאפינס.
כיסיתי את הנקטרינות בבצק.
בדרך כלל, בערב אני מכין הכנה לעוגות גבינה על מנת לאפות אותן במהירות בבוקר. הכנסתי את כלי העבודה למיכל כדי שלא ייפול בטעות במקרר.
אני אופה בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות במשך 20-25 דקות. התאם תמיד את זמן האפייה על פי התנור שלך.
ממוצרים אלה הושג חלק מעוגות גבינה עם KBZhU הבא: K - 420, B - 23.2, F - 21, U - 33.1.
תהנה מהארוחה!