🍒25.07.2020.
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
ספירת קלוריות היא שעזרה לי לרדת במשקל העודף שצברתי בסדרת דיאטות. כן, באופן מוזר, להיסחף עם דיאטות כדי לרדת במשקל, בסוף עליתי עוד יותר.
לא כל אחד יכול לסבול דיאטה קפדנית ולכן נשבר ומטיל על מזון שהוא מתגעגע אליו. (בואו נודה כי בגדול אוכל טעים הוא אחד הנגישים ביותר לבני אדם הנאה).
ואם שמרנו על דיאטה וירדנו במשקל, אז מה אנחנו עושים? אנחנו חוזרים לתזונה רגילה ושוב לאט עולים במשקל. וזה מעגל קסמים שממנו אתה צריך לפרוץ.
אמנם יש ירידה איטית במשקל בספירת קלוריות, אך הגוף מתרגל לתנאים חדשים עבורו, נבנה מחדש ויהיה קל יותר לשמור על המשקל עוד יותר. אורח החיים שאנו מנהלים בנושא PP וספירת קלוריות - באופן בלתי מורגש לעצמנו הופך לקבוע ומעגל הקסמים נשבר!
מכיוון שהגירעון הקלורי עדיין מלחיץ את הגוף (אספקת אנרגיה ממושכת בנפח קטן מהנדרש), מומלץ לבצע ימי צ'יט או אפילו עומס.
יש הרבה יתרונות מהורדה כזו, אבל היתרונות החשובים ביותר הם:
- הרפיה פסיכולוגית,
- הצטברות הגוף כך שהוא לא יתרגל לחסר קלורי מסוים ולא יסתגל אליו.
והיום יש לי בדיוק יום כזה. ובאופן בלתי צפוי. אתמול אחר הצהריים לא חשבתי שנלך בדחיפות למוסקבה בשבת. אבל כך קרה שנאלצתי לשנות תוכניות ולבנות תוכניות חדשות.
בבוקר אכלתי ארוחת בוקר עם כריכים על לחם דרניצה (55 גרם) עם חזיר עוף (150 גרם) ושתיתי תה ירוק. התברר 360 קק"ל.
כמו תמיד בימי הטעינה, אני נוהג להוסיף ארוחת בוקר לדלפק הקלוריות.
מיד לאחר ארוחת הבוקר נסענו למוסקבה. כבר אמרתי שאני מניח שתל, התהליך התגלה כארוך. ועכשיו הכל מסתיים, אני מחכה שייכתר את הכתר ואז החניכיים שלי מאוד מודלקות. כמובן שפחדתי, אלא תתקשר אלי - הם אמרו לי לבוא בדחיפות.
הכל יצא טוב, וככל הנראה פשוט צחצחתי שיניים במברשת חשמלית ופצעתי אותי. הגזים בזה.
ומכיוון שיצאנו מה"גטו "שלנו - עלינו לטייל ואיפה לאכול טעים. אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הרשינו לעצמנו ללכת לבית קפה.
הפעם נסענו לגן הבוטני, זה היה נוח יותר עבורנו והוא ממוקם קרוב יותר לבית הקפה האהוב עלינו במטבח הגאורגי.
כמה תמונות מטיול בגן הבוטני:
היה לי מזל היום עם מזג האוויר - היה חם ואפילו השמש לפעמים הציצה החוצה, אם כי בבוקר עדיין לקחתי איתי את הז'קט. כנראה שככל שפחות שומן, אתה קופא יותר.
אחרי שהלכנו קצת - הגענו לבית קפה, שם אכלנו ארוחת צהריים.
פינקתי את עצמי עם chkmeruli - עוף ברוטב שמנת עם שום וגבינה. טעים מאוד ואני חושד שהוא עתיר קלוריות. אבל יש כבר רעיון איך לבשל את המנה הטעימה הזו סביב PP😉
וגם ניסיתי פאלי בפעם הראשונה! הנה מה שנמצא על הצלחת בקולאז 'למטה, רב צבעוני. ואני אומר לך, אני לא אנסה לבשל אותם פחות קלוריות. חלקם טעימים, חלקם אפשר לאכול, אבל כל זה לא שלי. לא הייתי מזמין בפעם השנייה. למרות שאני יודע שיש אוהדים ישירים של פאלי.
ואתם יודעים, אני אפילו לא רוצה לחשוב כמה קלוריות מכילות כל האוכל הזה, ואוסיף גם פינוק לארוחת הערב.
ומחר אעמוד שוב בגירעון היומי שלי.
בהתחלה, כשהתחלתי את הדרך שלי לרדת במשקל, פחדתי לארגן לעצמי ימים כאלה. מה שאני מאוד מצטער עליו. יהיה הרבה יותר קל להתמודד פסיכולוגית עם "התקפי רצון" משהו טעים כשאתה יודע שבסוף השבוע תפנק את עצמך במנה הרצויה ביותר. ונראה לי שיכולתי להימנע מכמה מישורים אם לעתים קרובות יותר התנדנדתי ככה בגופי, מפתיע אותו.
חזרנו הביתה מוקדם היום, רק רצינו להיות בבית, כי תכננו לבלות את יום ראשון בחוץ.
היה לי מזל שבימים האחרונים תפסתי חתיכת גבינה הולנדית קשה אמיתית בת שנתיים, ובכן, טעימה מאוד. אני אפילו לא זוכר מתי אכלתי גבינה מסוג זה. לפני 10 שנים, אני חושב.
ויש לנו גבינה טעימה ודובדבנים לארוחת הערב. שילוב מוזר? זה היה טעים.
כך עבר יום האתחול שלי, שלא תכננתי אפילו.
וגם היום בעלי תפס אותי! לא, לא בבגידה! וזה שאני לא יודע לספור! אני עדיין חושב שיש לי מינוס 61 ק"ג, כל כך שמח, שמח. הכל בסדר אצלי, נותר רק קצת להסיר.
אבל מסתבר שהיו לי מינוס 62 ק"ג במשך זמן רב! ואתמול, שקילת הבקרה הראתה שכבר הפכה למינוס 63!!!
ואף אחד מכם לא תיקן אותי!) הנה הדברים😂.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לקינני בשר במילויים:
📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלהארוחת בוקר, חלק עליוןחֲטִיפִים.👍
מתכון לגליל פיתה מהיר עם גבינת קוטג ', אגס ותפוח.
מתכון לפשטידת עוף עם כרוב ופטריות ללא קמח.
התייעצות עם מומחים הינה חובה.