23.03.2020
יום טוב וירידה טעימה במשקל!
שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני משתף את החוויה שלי בהורדת משקל (מ- 132 ק"ג בעלייה של 172 ס"מ), בתפריט יומיומי ובמתכונים למנות שעליהן אני יורדת במשקל.
כרגע הצלחתי להיפטר60ק"ג.
קטגוריה תמונות קוגניטיביות:
אני רואה ביום שני את היום שלי. ביום זה, בנוסף למטלות הבית, שאני תמיד מתכנן ליום שני, אני מקצה לעצמי גם זמן.
אני יכול לישון עוד קצת, להכין את ארוחת הבוקר הכי טעימה שאני רוצה. הקדישו זמן לטיפולים בטיפול עצמי.
אבל הפעם, מכל הברכות של יום שני, יש לי רק ארוחת בוקר טעימה.
מכיוון שהייתי במנוחה כל סוף השבוע (ובדרך כלל אני עושה לפחות חלק מהעבודה בסופי שבוע על מנת להקצות זמן נוח יותר בימי חול).
לארוחת הבוקר יש לי שיבולת שועל עם גבינת קורד וסלמון חום מומלח קלות.
לקוואקר, הפעם לקחתי 35 גר 'שיבולת שועל, 1 ביצה ו 30 גר' חלב, מעט מלח, הוספתי סודה וערבבתי הכל במיקסר. בתוספת 20 גרם גבינת קורד ו 100 גרם סלמון חום מלוח.
התברר שארוחת הבוקר עבור 455 קק"ל.
מיד לאחר ארוחת הבוקר - לעבודה, התעדכנו במה שלא נעשה בסוף השבוע.
במהלך העבודה אכלתי מאפינס תפוזים וגזר, שאפיתי אתמול (100 גרם) - 200 קק"ל.
גם אתמול בישלתי חזה הודו עם ירקות בשמנת לארוחת ערב והחלטתי שהמנה הזו תהיה בשבילי לארוחת הצהריים, כדי לא להיות מוסחת על ידי בישול ארוחת צהריים מהעבודה.
מוטב שאגמור את כל מה שדחוף אחר הצהריים ואשאיר זמן לבישול ארוחת הערב.
ארוחת צהריים - 280 גרם חזה הודו מבושל עם ירקות ושני לחמי שיפון עם קוויאר דלעת.
ארוחת הצהריים התבררה ככזו 380 קק"ל.
אכלתי לחם עם קוויאר עם תה קצת אחרי ארוחת הצהריים.
בערב בישלתי מקרל. שמעתי שמקרל מבושל טעים מאוד, אבל מעולם לא בישלתי אותו בעצמי. קראתי איפשהו הרבה זמן שאפשר לבשל מקרל בקליפות בצל. החלטתי, כמו תמיד, להתנסות בתבלינים. יצא טעים מאוד!
ומה ששימח אותי יותר מכל היה שלא היה ריח דגים בדירה במהלך הבישול.
ארוחת ערב - 130 גרם סלט מקרל וירקות מבושל (עגבנייה, מלפפון - 150 קק"ל בלבד), לא מילאתי אותו בשום דבר, רק מלח ופלפל. לאחרונה אני אפילו אוהב לאכול ירקות יותר.
ארוחת הערב יצאה לדרך 300 קק"ל.
בסך הכל הושגו 1335 קק"ל ביום.
בערב רציתי משהו לתה ואכלתי חמוציות מיובשות ב -50 קק"ל. סה"כ 1385 קק"ל.
שמתי לב שכשהתחלתי לאט לאט להעלות את תכולת הקלוריות, המשקל עמד מושרש עד נקודה. מעניין, ואם תיקח ומיד תלך לנורמה - האם המשקל יקפוץ לפלוס?
הרשו לי להזכיר לכם שאני עוקב אחר משטר השתייה לאורך כל תהליך הירידה במשקל. אני עושה את זה בבית.
בשבוע האחרון הגדלתי את הפעילות הגופנית בבית באזורים בעייתיים, אם כי אני מבין ששומן מאזורים בעייתיים מקומות מתרגילים גופניים מיוחדים לא נעלמים, אך יחד עם זאת, טונוס השרירים באזורים אלה אינו עובר יפריע.
אני תוהה. האם מישהו מכם עבר לעבודה מרחוק לאור האירועים האחרונים? איך אתה מרגיש? ברור שבהתחלה הכל יוצא דופן. באופן כללי, נראה לי שאנוח בתדירות גבוהה יותר, עובד בבית, יופיע יותר זמן לעצמי. אבל מחשבות כאלה נעלמו במהירות).
ועוד כותרת - רגע של תהילה.
הפרשנים איכשהו נרגעו בהתחלה, אבל אז כנראה שמשטר הבידוד העצמי עושה את עבודתו, החבר'ה משועממים, הם התחילו לגלוש באינטרנט.
אתה יכול לדמיין איזה סוג חישובים האדם עשה? הסקתי, כנראה, איזושהי פורמולה וגיליתי שאני לא מסיים 9 גרם בקר!!! ובהתאם, לא יכולתי לרדת במשקל בשיעור של 60 ק"ג בתת תזונה עם 9 גרם בשר בקר בלבד! האם אתה מאמין בזה, מסכים, נאיבי 😂.
ובכן, מה אני יכול לומר, מדיום אחר שיודע לקבוע משקל מצילום🤷♂️.
או אולי יש לי חממה משלי בחדר? או שמא אדם מעולם לא ראה עגבניות בחורף?
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו למאפינס תפוזים וגזר:
עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי - אני אומר לך מאיפה להתחיל.
קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עורכשמאבדים משקל.
לְמִידָהספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
תודה על הזמן והאהבות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין בניסיון שלי, במתכונים ובתקשורת שלי.
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!