ברכה לכל הרזיה שהביטו בבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ומאז מאי 2018 עברתי לתזונה נכונה ומחסור בקלוריות.
בבלוג שלי אני מדבר על איך שמתנהל תהליך ההרזיה שלי מ- 132.2 ק"ג (עם גובה של 172 ס"מ), אני משתף מתכונים וחוויות.
כרגע הצלחתי להיפטר57ק"ג.
אני מבין שבימים האחרונים לפני חופשת השנה החדשה כולם יהיו עסוקים בהכנות לפני החג. יש כבר הרבה לא לרדת במשקל.
אבל בכל זאת, אני מקווה שיש מי שגם בחגים יירגע מעט וימהר לקרב במרץ מחודש.
או אולי יש ביניכם כאלה שאוהבים להתחיל משהו ביום שני, בשבוע החדש או השנה החדשה? אבל אתה לא יודע מאיפה להתחיל ואיך לפעול כדי לרדת במשקל? ואז מבחינתך בסוף המאמר בתזכורת יש קישור למאמר שבו אספתי את הדברים הבסיסיים ביותר למתחילים לרדת במשקל על גירעון קלורי.
ובכן, אמשיך בספירת הקלוריות ואשתף את התפריט שלי להיום. כבר יותר מ -1.5 שנים שאני לא רעב, בלי קלקולים, אני יורד במשקל טעים ומספק ואפילו חוגג את החגים, מרשה לעצמי חטיפים שונים ולא מגביל את עצמי ל"דשא "בלבד.
לארוחת הבוקר יש לי שיבולת שועל עם גבינת סולוגוני. זו, כמובן, לא שיבולת שועל האהובה עלי עם גבינת קורד ודגים מומלחים קלות, אך היא עיוורת אותי ממה שהיה במקרר.
לפנקייק שיבולת שועל הייתי צריך: 30 גרם שיבולת שועל, 1 ביצה, 30 גרם חלב 2.5%, קורט מלח וסודה. למילוי - 45 גרם גבינת סולוגוני.
התברר שארוחת הבוקר עבור 390 קק"ל.
הבוקר אני בעבודה, מסיים את כל מה שהיה צריך לעשות אתמול, אבל אתמול לא הספקתי, כי התכוננתי ליום ההולדת של בעלי.
טוב שקרוב לחגים יש פחות ופחות עבודה.
חטיף מפירות - 170 גרם מנדרינה - 65 קק"ל.
ולקראת התה לקחתי 20 גרם שוקולד ו- 15 גרם קשיו -200 קק"ל.
לארוחת הצהריים יש לי תפוחי אדמה מבושלים (150 גרם) וג'לי עוף ובקר (150 גרם).
לא פלא שביליתי אתמול את כל היום במטבח בבישול הבשר המרופד הזה - אני יכול להרשות לעצמי את זה, על אחת כמה וכמה זה משתלב בצורה מושלמת ב- KBZHU.
ארוחת הצהריים הייתה בערך 335 קק"ל.
למען האמת, לא ספרתי את תכולת הקלוריות של בשר מרושל כשבישלתי אותו. ועכשיו לקחתי בחשבון את תכולת הקלוריות הממוצעת של בשר מרושל מיישום "דלפק הקלוריות". לכן, תכולת הקלוריות של ארוחת הצהריים היא בערך.
הופתעתי שהבשר המרושן הוא בעצם לא כזה ונורא עשיר בקלוריות. כשניסיתי לספור באופן מיידי את המוצרים שלי, קיבלתי אפילו פחות קלוריות מאשר במתכונים שונים מהאינטרנט.
בארגונים רבים החליטו המנהלים להעניק לעובדים ימי מנוחה נוספים לפני השנה החדשה - ה -30 וה -31 בדצמבר נעשו ימי חופש וללא כל עבודה בימים אחרים. למשל, בעלי בארגון וחמי.
למי עוד כל כך מזל?
לפני ארוחת הערב, בעלי ואני יצאנו לקניות עסקיות ומכולת. החנויות מלאות באנשים, גם בשעות הפעילות. ככל הנראה, רבים כבר השתחררו מהעבודה.
לארוחת ערב יש לי פצצת עוף עם שזיפים מיובשים, גבינה ואגוזי מלך וכמה עגבניות שרי.
ארוחת הערב יצאה לדרך 260 קק"ל.
תוך יום אחד קיבלתי את זה 1245 קק"ל.
בוא השנה החדשה לא מורגש כלל, אם כי ממש נותרו כמה ימים.
תִזכּוֹרֶת.
היום, בתזכורת, מתכון לעוגת השוקולד העדינה ביותר (כמו בראוניז):
קַל רוטב מיונז אלהמושלם לסלטים לרגל השנה החדשה.
מתאבן מצוין לשולחן החגיגי - פרופיטרולים במילוי גבינת קורד ודגים מומלחים קלות.
תוכלו למצוא את המתכון לכופתאות Pp על בצק דגנים מלאים פה.
מתכון לחזה עוף מתחת למעיל פרווה (כמעט פיצה בשרית) - פה.
גליל עוף עם פטריות וגבינה מומסת - וטוב לשולחן החגיגי!
אני עונה על השאלות הנפוצות ביותר לגבי ירידה במשקל - פה.
נקודות עיקריות למתחילים לרדת במשקל ולא לדעת איך ואיפה להתחיל - פה.
אני מזכיר לך על הפלאש-מוב שלנו. מי שעדיין לא הצליח להשאיר את משקלם העודף בשנה הישנה - אתה כאן בתגובות. ואחרי חופשות השנה החדשה, בואו נשווה איך היו החגים אצלנו.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין כיצד אני הולך בדרך שלי לרדת במשקל לגבי תזונה נכונה.
אל תרחמו על הלייקים, תמכו בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה ל- PP. פשוט משתף את החוויה שלי. אני "OkoloPP"!