בעוד משקל נעצר על הדמות של 100 בדיוק. אולי ביום זה להאשים חותמות, אשר היו לנו ביום ראשון).
ובכן, לא, חכה) אני בטוח השנה החדשה תהיה לי לא יותר מ 99kg!)
היום אני רוצה לציין עוד כמה משקל כל פיסת מזון בצורה ברורה יותר הייתה איך אני אוכל.
ארוחת בוקר בשבילי היה היום.
לחם מחיטה מלא (60 גרם), אבוקדו (30 גר ') וביצים מטוגנות (120 גרם). תה ירוק. אומגה Capsule - 3.
440 קלוריות לארוחת בוקר התבררו.
בבוקר, לוקח את ענייני ניקיון הבית פעם, נפרד כמה קלוריות. ובכן, לעבודה, שלום מחשב ((.
חטיפים - תפוח (120 גרם) - 80 קלוריות תה ירוק עם חתיכת שוקולד מריר 75% (15 גרם) - 80 קלוריות. סה"כ - 160 קלוריות.
אכלתי בצהריים solyanka אתמול (350 גר ') - בישול למשך כמה ימים ממש כאן עזרתך! ואני לא יכולתי להתאפק ואכלתי פרוסת לחם מקמח מלא (15g).
ארוחת כלל - 390 קלוריות.
הייתי מסוגל לקחת את הזמן ואת המאמץ הגופני, הפעם עם תרגיל מטומטם בשביל הידיים.
ואחרי פעילות גופנית - מקלחת לטפל בעור שלך - פילינג האהוב שלי עם שמני קפה הדרים חיוניים ג'ל למקלחת (לא קשה להכין את העור אחריו כמו ילד)
אודות איך אני מטפל בעור, כך שזה לא לשקוע כאשר ירידה במשקל, כתבתי לכאן.
לארוחת ערב, פיסה קטנה (100g) חזה עוף בצרפתית (מחכה גורלו כמה ימים במקרר)וסלט - עגבניות, מלפפון, גבינת פטה בשמן פשתן, שומשום, פלפל, מלח - 250 גר '.
ארוחת ערב הביא 295kkal.
בסופו של דבר של יום - 1285kkal.
כפי שאתה יכול לראות, אני מנסה את ארוחת הבוקר הכי מזין היה. ארוחת צהריים היא גם די עשירים בקלוריות, אבל לארוחת ערב אתה צריך לנסות כמה שפחות הקלוריות הנצרכות וזה רצוי שזה היה חלבון וסיבים תזונתיים (ירקות).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!