יום טוב!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי, אני רוצה לספר לך על עצמי.
שמי אונייה ובחודש מאי 2018 שיניתי את אורח החיים שלי, עברו תזונה נכונה (טוב, כמעט מימין) עם גירעון של קלוריות נפרדה עם 33 קילו של משקל עודף.
יש עדיין הרבה עבודה על עצמי, כי המטרה היא לאבד לפחות עוד 20 קילו!
הערוץ שלה אני חולק מניסיוני ולספר על התפריט שלהם מדי יום.
ואם לפחות אדם אחד כדי לעורר הדוגמה שלי ולהיות מסוגל לרדת במשקל - אני אהיה מאושר!
היום שלי התחיל עם ארוחה זה זה:
כריכים עם לחם מחיטה מלא, אבוקדו אווז בקל.
Vitaminki ותה ירוק.
סך של 340 קלוריות ארוחת בוקר הגיע.
מיד לאחר ארוחת הבוקר, באמצעות בסוף השבוע האחרון, המשפחה שלי ואני יצאנו לטיול בפארק סוקולניקי!
Small פרוסט אינו מכשול, העיקר להתלבש בחום!
אוויר צח, מצב רוח טוב - מה עוד נחוץ לקראת הצעידה) קלוריות Zhgem?
אגב, ב סוקולניקי, לדעתי, אחד הטובים rinks השנה. ישנו מגרש החלקה תמורת תשלום נוסף ענקית עם קרח מושלם והשכרת המחליקיים, כמו גם מסלול רחב יותר, המלא ברחבי הפרק, שבו אתה יכול לרכב ככל הדרוש, וללא תשלום.
לילדים לא בנוי רק שקופית ענקית! אפילו מפחיד לראות איך הילדים בשיא של עוגות הגבינה רול.
בדרך חזרה הביתה כדי לקבל חטיף קטן - תפוח - 70 קלוריות.
חוזר ללכת חיטת דורום פסטה מבושלת במהירות עם חמאת עוף טחון עבור המשפחה.
הצהרה שהוכנה בנפרד ולשים במקום חמאה כדי מלית וחצי כפות דל שומן שמנת חמוצה ומפזרים גבינה.
פנה במהירות לבשל ארוחת ערב משפחתי עצמך מפני אותם מוצרים בסיסיים.
ארוחת צהריים בבית 14 בבוקר. הצהריים פנו ידי 300 קלוריות.
לאחר כמה שעות אחרי ארוחת הערב היה חטיף - עוגת גבינה עוגת גבינה אור - תה 130kkal וירוק. מתכון עוגת גבינה ניתן למצוא כאן.
ובכן, לארוחת ערב, משרידי עוף טחון, מבושל קציצות על כרגע טפלון מחבת, אני מודה, עם טיפה של שמן זית, אבל קציצות שזופות מתקבלות בעיקר מן הביצים. By קציצות להוסיף אפונה עגבניות ירוקות.
ארוחת ערב 340 קלוריות.
בדיוק באותו יום קרה 1180kkal.
שוב, את ההשפעה של השמנת השמחה עם התוספת של ויטמיני A ו- E. כנראה, אני אשתמש ויטמינים כל זמן עם שמנת, אם ניסיון נוסף לא מראה שום תוצאות שליליות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!