יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 40 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
אני הולך ישר לתפריט.
ארוחת בוקר - הכריכים האהובים שלי על לחם מחיטה מלא (60 גר ') ואבוקדו (50 גרם) ולהדביק דגים (60gr). וכל זה תחת תה ירוק עם יסמין.
ארוחת בוקר על 440 קלוריותובכן מספיק. זה אפשרי לעבודה.
ביום שישי, לא הייתה לי כל כך הרבה עבודה על המחשב, כך שאינו תופס ימי חופש, ניקה את הדירה ומבושלת מחבת שלמה של מרק גבינה. יש משהו לאכול לארוחת צהריים היום במהלך סוף השבוע. במיוחד מאז כל המשפחה שלי מאוד אוהבים מרק גבינה.
מתכון מרק גבינה על הקישור הזה.
בעת הכנת - אכילת תפוח (160 גרם) ו קיווי (80 גר ').
התוצאה תחתונה על 115 קלוריות.
ארוחת ערב, כפי שאתה יודע, מרק גבינה עם לחם שיפון רול 2. ואני לחתוך את הבצל מרק ירוק. אני חייב לקצור בצל ירוק גדל על אדן החלון! ואני כבר נבטתי ארוגולה, בזיליקום ושמיר) אמנם שם עד הקציר הוא עדיין רחוק.
צלחת מרק בצהריים (450 ג) ו 2 כיכר - 400 קלוריות.
לאחר ארוחת צהריים על עסק ויש לנו ארוחת ערב מאוחרת למדי עבורי. נהגתי לאכול ארוחת ערב 18 שעות ו 20 שעות יותר לאכול יוגורט או גבינה רכה. אבל היום יש לי ארוחת ערב 20 שעות, כך שזה די קל.
ארוחת ערב - חלבון עם סיבים. חזה עוף (200 גרם, כמעט), מטוגן טפלון מחבת ללא שמן עם תבלינים וירקות - עגבנייה ומלפפון 70 גר '. ארוחת ערב - 265 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1220.
היום זה לא עבד הגיע מן הקלוריות 1300, בעת שניסתה קשה מאוד. כל - לארוחת ערב מאוחר. אז היה לשתות יותר יוגורט לדרג לי) צולם 1300 קלוריות.
אבל זה גם קורה לעתים קרובות למדי בתפריט המתוכנן חוצה הנסיבות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!