יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 41 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
שמתי לב שכבר היה חם הרבה ברחוב? האביב להגן על זכויותיהם... אבל הם אומרים כי רק באמצע אפריל יהיה באביב דמוי חום. אני כבר מחכה, כאשר השלג נמס ומתייבשים הכל. אני רוצה לנסות להתחיל לרוץ בבוקר. אם מפרקי המשקל שלי יגיבו היטב לרוץ - ינוהל על לריצה קטנה בסיס קבוע בבוקר. אני חושב שהגיע הזמן של זה).
ובכן, היום התפריט שלי הוא הבא בתור.
ארוחת בוקר - שיבולת שועל פרוס עוגת בננה עם דובדבנים (75gr) וכריך על לחם שיפון (30 גר '), עגבניות (15 גרם) ונקניק עוף ביתי (70 גר').
בדיוק קרה הבוקר 300 קלוריות.
תה ירוק עם יסמין כמוסה של אומגה - 3 סיים את ארוחת הבוקר שלי.
נקניק עוף ביתי - הוא אחד המאכלים שעליהם העליתי אתמול. באשר לטעם שלי - זה הלך טוב מאוד! אני עכשיו אעשה קרובות. מתכון לחלוק איתכם בקרוב. אלה שסירבו רכישת נקניק - צריך להעריך).
אכלתי ארוחת בוקר, אתה יכול לעבוד).
החטיף שלי היה בעבודה.
אפל (210 גר ') ותה ירוק עם חתיכת שוקולד 75% (15 גרם).
תחתון עלה לי 200 קלוריות.
אתמול בישלתי בבית ומקשטים כוסמת, ועכשיו אני צריך את זה לארוחת צהריים. עבור כוסמת עשיתי רוטב הבשר בקר עם ירקות (גזר, בצל, עגבניות) - כל וכבוי הוספת רסק עגבניות, פלפל שחור, מלח, שום, אגוז מוסקט, פלפל אנגלי, ו ליפס. ורוטב טעים מוכן!
עבור כוסמת צהריים מבושלת (150 גרם כמוצר מוגמר) והרוטב (170 גרם).
הצהריים הגיעו 300 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים שוב עבודה בישיבה מול המחשב, אבל מה לעשות?
ארוחת הערב שלי כללה חביתה משתי ביצים עם פרוסות של נקניק עוף ביתי ועגבניות.
ערב סה"כ פנה 300קלוריות.
Wכמה שעות לפני השינה, שתיתי 150 גרם של יוגורט - 90 קלוריות.
הגיע היום קלוריות 1190.
אני רוצה להסב את תשומת לבכם את מה שאני מאמין, לא רק קלוריות, אלא גם לצפות BZHU באמצעות היישום לטלפון.
ביום הזה, אני קצת לקט חלבונים בסטנדרטים שלהם, לא הרבה, אבל עדיין. במקרה זה, פחמימות, אני כמעט אף פעם לא חוזר לקדמותו אינה איפשהו 40-50 גרם של העמדה (יישום קריאה) 180 גר '. אבל בשביל עצמי, החלטתי כי החלבונים החשובים ביותר כדי לאסוף ולמיין את עם שומן.
אבל שיעור המים שת בלי בעיות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!