יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
זה אירע יום רביעי.
בעבר, עבדתי מחוץ לבית, הרענו עצמנו כזה ואמר: "יום רביעי הגיע - בשבוע שעבר" יום רביעי יום שבו אנו יכולים לומר בחצי שבאמצעות שבוע העבודה וכבר כל כך קרוב לסוף השבוע. גם עכשיו אני לפעמים לספור את הימים עד סוף השבוע, למרות שפעמים רבות אני חייב לעבוד בסופי השבוע.
ואיך אתה עושה? Cheer עצמם חגים קרובים?)
וזה משהו שאתה לא פעיל הפכתי מאוד, אינו חולק את ההצלחות שלהם, אי אפשר לדעת מה מתמודד בתהליך של ירידה במשקל... בואו להתעורר !!!) האביב הגיע, הפעילות צריכה להגדיל).
ואני ללכת לתפריט למשך היום.
ארוחת בוקר בשבילי היום - כריכים מלחם מחיטה מלאה (60 גר ') עם אבוקדו (25g) ו דל שומן גבינה (30 גרם), ו קצת כיכר הכבד (50 גר').
תה ירוק עם יסמין - תוספת מעולה כריכים. אל תשכח לקחת ויטמינים כמוסה אומגה 3.
ארוחת הבוקר התבררה לעברי 390 קלוריות.
היום הלכנו בגשם ומזג האוויר לא היה מאוד נוח לטיולים. ובכן, שכל ענייניו, אני יכול לפתור באינטרנט (הודות לאינטרנט).
כפי שאתם יודעים בגשם נשאר רק שהעבודה על המחשב, ולחלום מדי פעם על אביב שמש חמים.
חלמתי כי החגים מאי, אנו לא רק לפתוח את העונה ברביקיו (כפי שאני מחכה קבב של indeyki..i אפוי rybku..mmm), אבל לטייל וקונגרסים, כגון ENEA (מעניין, יש סיים את התיקון והאם כבר למיטב עבודתו מזרקות? הוא יודע מי?)
אם לשפוט לפי באביב האחרון, בשעת ENEA Dolno להיות טוב, צבעונים פורחים מרשה ביתן משוחזר עם המגוון והיופי שלה.
אז בחלומות, ואת הזמן שחלף)
אגס חטיף פירות Wanted (160 גרם), תפוח (110 גרם) ו קיווי (80g). בסך הכל, חטיף 160 קלוריות.
היום בישלתי עוף חזה על מלפפון חמוץ. לא היה לי בתזונה מרק.
לארוחת ערב קערת מרק (450 גר ') ולחם שיפון - 225 קלוריות.
בדומה מאוד בצהריים כדי לטעון את המוח אכלתי 15 גרם של שוקולד 75% ושתיתי תה ירוק - 80 קלוריות. מנקודה זו ואילך, בכל רחבה שוב, וזה יכול להיות מותאם לעבודה בשלום).
ארוחת ערב שלי כלל לחמניות כבדות (110 גר '), כוסמת (130 גר' כמוצר מוגמר) ועגבנייה (70 גר '). ערב סה"כ פנה 310 קלוריות.
היום הגוף שלי היה קלוריות 1165. שיעור המים מנוקזים כמעט.
היום לקחתי קצת זמן ללילה עבור תרגיל בבית. כנראה חייב לך לעתים קרובות להזכיר את העובדה שאני עדיין עושה אותם, אם לשפוט לפי השאלות שנשאלתי).
אגב, אני רוצה להזכיר לכל מי לרדת במשקל על ספירת קלוריות, על מה קלוריות צריכות להיות מחדש!
אל תשכחו את זה) המשקל שלך פוחת, בהתאמה, מקטין את כמות קלוריות שהגוף צריך, וכמובן הגירעון חייב גם להיות מחדש על הקלוריות החדשות.
על הקישור הזה אתה יכול לראות את לחמניות כבד מתכון.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!