יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
לאט לאט אתה מתחיל להתרחק החגים?
הנופשים חוזרים הביתה צינורות כאלה במוסקבה, עדיף לא להראות את אפו ומחפשים בידור לעקיפה מוסקבה.
מה שעשינו היום.
ובכן, קמתי מוקדם והכל מוכן על הבוקר ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
vkusnuypirogek זו כבשה כל, אני אתן קישור המתכון בסוף הכתבה למי לא ניסה).
חלק וארוחת בוקר של ביצים מקושקשות בפיתה על 410 קלוריות. כל שנשטפו עם תה ירוק.
לארוחת בוקר, לא לשכוח לשתות ויטמינים.
ואחרי ארוחת הבוקר הלכנו לחקור את האזור, נקבע לרכב על אופניים ביער לאגם שריד Biserova. כבר דיברתי על זה. בזמנו שנגיע לכיוון המכונית שלו ופשוט הלך שם. ועכשיו החלטנו לקחת לטיול אופניים.
שעט עד יותר מ -15 קילומטרים על האופניים, קצת שרפו קלוריות.
חוזרים תחתונים הביתה עם תה ירוק יבשים (50 גר '). אגוזים (25 גרם) של כמעט גררו את היום כולו.
חטיפים מופעלים 270 קלוריות, בהתחשב אגוזים כל יום.
בשלב צהריים לבשל מרק גבינה האהוב המשפחה.
מרק גבינה פלייט לארוחת ערב (כ 450 גרם), לחם מחיטה מלאה (25 גר ') - 400 קלוריות.
לקבלת סלט לארוחת ערב: עגבניות (130 גרם), מלפפון (100 גר '), מלא 20 גרם של 10% שמנת פורל על 130 גרם אפוי על כף המאזניים.
ובכן, כאשר לאחר שעזב ברביקיו הנם חטיפים כי ניתן לאכול, רק מהומה ולא לבזבז זמן על בישול.
ארוחת הערב מופעלת 240 קלוריות.
בסיכום היום כדי לקבל 1320 קלוריות שלי.
נורמת מים שיכורה. אני שותה מים במשך 15-20 דקות לפני הארוחות -by 200 מ"ל ולנסות כל משקה שעה כוס מים, אבל לא תמיד מצליח). שיעור ליום מים - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
אני רוצה להזכיר לך על ההליך לטיפול בעור. אל תשכחו אותם?
אנחנו לא רוצים להגיע לאבד משקל כתוצאה עור נפול?
מתכון מטוגן ביצים עם גבינה בפיתה.
מתכון מרק גבינה.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
ומה אתה השקעת חגי מאי? רק מנוחת מצב או מופעלים פעילויות חוצות - מי הן בבתים כפריים, שנמצאים קרוב יותר הספורט, חינוך גופני?
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!