ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
היום מוקדם בבוקר, החלטתי בכל מוכן פיצה בוקר מיני עם מרשם, אשר שיתפתי איתך.
הצהרה שנעשתה עם גבינת Adygei יש פחות קלוריות.
תה ירוק ו כמוסה של אומגה - 3 סיימו את ארוחת הבוקר שלי. ויטמינים, אגב, ראיתי חתך (ביוטין וויטמין D). אבל זמן קומפלקס ויטמין יצטרך להתחיל, אבל כל זמן שוכח לקנות.
מיני פיצה 180 גרם נכתב 450 קלוריות. Vkusnoten!
ביום זה החלטנו לבלות בבית, ומזג האוויר לא היה צריך ללכת. מאז אתמול, מזהיר היום כמעט הוריקן.
אבל אתה יכול להמיר חבורה של ענייני הבית ואת שאר הסרט כדי לראות, מי כבר זמן רב וחיכו לתורם.
באופן כללי, העלבתי בקיץ. ברגע שאנו נמלטנו עם בדירה שכורה במוסקבה והחלנו לחיות במיקום מעולה בפרברים, אשר מגלים גם הרבה הזדמנויות פעילות לבלות בימי קיץ - ולשחות ובמרחק דרך היער, כל כך הרבה יותר יכול להיות לבוא עם. ואז אותת takoe..iyun שבוע ימים חמים ושטוף שמש, וכי היה זה.
חטיפים יש לי תה ירוק היום עם שני שיפון לחמנייה עם גבינת שמנת (15 גרם) ו ביצי קרפיון (25g) - 100 קלוריות.
לארוחת צהריים: חזה עוף שלם מבושל המשפחה ברוטב שמנת כוסמת Navara. זה לא הכרחי כדי להכין עצמי ומש' נפרדות. העיקר למצוא מנות שמתאימות לך KBZHU כמו משפחה - זה יהיה מאוד לפשט את ההרזיה החיים. ותירוצים אחרים כי אין לי זמן להכין את המשפחה ואת המשפחה בנפרד. אולי אתה לא צריך לעשות את זה.
120 גרם של כוסמת מבושלת, ו 200 גרם של חזה עוף ברוטב שמנת לארוחת ערב - 360 קלוריות.
לארוחת ערב, לא רוצה לבשל משהו כי רוב פשוטה ומהירה - ביצים!
לפיכך, ביצים של שתי ביצים מטוגנות ב שאינו מקל מחבת ללא פסטרמה שמן ועוף (100 גר ') - 290 קלוריות.
לגמרי שכח שגם אכלתי 10 גרם של בוטנים למשך כל היום - 55 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1255. נורמת מים שיכורה.
אני רוצה לחלוק איתכם קישורים למתכונים מסוימים, כולל אלה מן התפריט של היום:
קישור אל הפיצה מיני מתכון - לכאן.
קישור למתכון של חזה עוף ברוטב שמנת - לכאן.
קישור אל פשטידת קישואים מתכון טעים - לכאן.
שטרודל גבינה פאנקי עם תפוחים רוצה לנסות? מתכון - לכאן.
וגם למי שרק מתחילים לרדת במשקל על גירעון קלורי יהיה מאמר שימושי על הקישור הזה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!