ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
מהי הרזיה על גירעון קלורי?
הכלל העיקרי - להוציא יותר אנרגיה ממה שאנחנו מקבלים מהמזון.
לכל אחד מאיתנו יש שיעור יומי משלו הקלוריות הדרושה לגוף לתפקד. אתה יודע על זה?
לאכול יותר מהמקובל היומי - יש עתודות - שומן. לאכול פחות משיעור היומי - הירידה במשקל. זה פשוט. חינוך גופני עוזר להוציא יותר אנרגיה, אבל בעת חישוב נורמות הקלוריות יש הפעילות הגופנית שלך נלקחת בחשבון.
בסוף המאמר napominalochke קיים קישור למאמר עם פסים למתחילים כדי לרדת במשקל על גירעון קלורי.
היום הייתי קצת התנפצו.
בבוקר, כאילו זה היה כלום, אפילו לא את ההלם עבד.
אבל זה קרוב יותר הערב - במצב נורא. אני לא רוצה כלום, ראש ברזל יצוק. בשינה, רע בכלל.
אני לא יודע מה גרם, אומר שהסערה כל, שינוי במזג האוויר. בריאות לקויה רבה.
ואיך אתה מרגיש לגבי הימים האחרונים?
לתוך כריכי ארוחת הבוקר אכלתי לחם מקמח מלא (60 גרם) הייתה גבינה מותכת (15 גר '), קרפיון קוויאר (20 גר') ופטה דגים (40 גרם).
יש לי ארוחת בוקר 350 קלוריות.
לאחר ארוחת הבוקר נסע בעבודה ולקח למחשב עם תה 20 גרם שוקולד 75% וירוק -110 קלוריות.
אני מרוויח כל כך שהיא שכחה את החטיף, ואינו באמת רוצה ביס.
להביט בשעון שלי, הבנתי כי הזמן של זה לבשל מרק לצהריים.
מרק מבושל מן הראשים והזנבות של פורל, אשר מלוח בעבר אפוי, ואת הראש עם קפא צמות. עכשיו זה הזמן שלהם ללכת מרק.
המרק התברר לעברי עם תפוחי אדמה, בורגול במרק דגים אור.
צלחת מרק דגים עם תפוחי אדמה צהריים בורגול (420 גרם) - הגיעו 140 קלוריות ואת המרק היה כיכר אמרנט עם מגבינה שנקרש עם עשבי תיבול - 65 קלוריות.
סה"כ לארוחת צהריים 205 קלוריות.
אבל אחרי ארוחת ערב אני פשוט התנפצתי.
גבר על בחילות קבוע או עבודה או משהו אחר לא רוצה לעשות. למרבה המזל, כי שינה את העבודה הבסיסית בבוקר.
השעה באה לארוחת ערב, ואין לי שום רצון לבשל משהו. שלי קיבל גבינה makaroshki, והיא אכלה את גליל 170 גרם עוף האחרון עם פטריות ועגבניות גבינה ודובדבנים (100 גרם).
התברר לארוחת ערב 225 קלוריות.
אבל מאז רציתי משהו אחר לאכול, אבל תמיד מלוח, כי החלטתי לירוק על הכל ועשה לעצמו כריך מלחם Darnytskyi (30 גר ') עם חמאה (5 גרם) ו קרפיון קוויאר (20 גר').
כריך זה בא על שלי 130 קלוריות.
תמונה לא סולחת, לא התמונה כפי שהייתה.
אנו שמחים אוכלים כריך עם תה ירוק ואפילו מרגיש טוב יותר למשך זמן ההיא.".
היום הגיע קלוריות 1020. אין רציתי בכלל, אבל היא ידעה מה לעשות ואכלה ככל שיכולתי, אפילו לא הקלדת הגירעון המסורתי שלה 1200-1300 קלוריות.
באותם ימים, אתה מבין עד כמה חשוב לבריאות שלנו.
אל תבינו חולה!
Napominalochka:
גבינת שוקולד Videoretsept:
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - אנו זקוקים לפחמימות איטיות - כאן.
ארוחת טעימות - ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה - כאן.
אחד הארוחה העליונה לאחרונה - עוגת גבינה, מתכון אשר תמצא כאן.
PP לאכול קינוח - גבינה עוגת גבינה. ניתן למצוא את המתכון כאן.
תבשיל גבינה רכה עם מחית אהוב על ילדים רבים. וזה לא ניסית? מתכון כאן.
שוקולד ריחני Gingerbread לנצח אותך ואת יקיריך - מנסים להיות בטוח. מתכון כאן.
מתכון של גבינה לבנה וגבינת שמנת - כאן.
אל תבינו חולה! כל הבריאות!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!