ברכות לכל בערוץ שלך.
בעיקרון הערוץ שלי למי שרוצה לרדת במשקל אחרי הדמות.
כאן אני לא מדבר רק על הירידה במשקל ניסיונו ב 57 קילו, אלא גם לשתף מתכוני מזונות דלי קלוריות, כי הם חלק מהתזונה שלי, ועזרתם לי stroynet.
לעתים קרובות אנו נשאלים על מתכונים עם פירות ים.
והיום אני רוצה להציע לך דרך קלה ומהירה כדי לבשל דג טעים לארוחת ערב או ארוחת ערב.
בדרך זו, אני בעיקר לבשל סלמון. היום נכין ורוד.
מרכיבים:
- 400 גרם סלמון (פילה שלי)
- 70 גרם של יוגורט,
- גבינת מעובד הפרוס של 20 גרמו,
- פלפל שחור, מלח, התבלין אהוב לדגים (השתמשתי "צמחי המרפא של יוון." התיבול
ההכנה היא פשוטה.
אם יש לך דג גדול שלם, יש לנקות, לשטוף היטב לחתוך לחתיכות חלקות.
שים את פרוסות מנות בתבנית אפייה.
מלח, פלפל ומפזרי התבלינים האהובים עליכם לדוג.
כל פיסת קפיר גריז דגים.
משלוח בתנור על 200 מעלות במשך 20 דקות.
ואז נקבל, עבור כל פיסת צלחת ממרח גבינה מעובד ולהסיר 10 דקות נוספות כדי להמיס את הגבינה.
שימוש גבינה - על פי בקשה. אני אוהב את השילוב של טעמים ואת חתיכות הדג בגבינה המותכת הנגררת (כי הגבינה פשוט של אין מזל שאני הפעם).
בתיאבון!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 157, B - 20.3, M - 7.8, V - 0.7.
אתה יכול לראות videoretsept, ניסיתי בשבילך:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!