🍒11.02.2021.
הכל הרזיה טעימה, נוחה ושמירה על משקל קל!
ככל שעובר הזמן המידע הופך יותר ויותר אודות שיטה כזו להרזיה כגירעון קלורי, אך הטעויות נשארות זהות.
כמישהו איפשהו קיבל השראה שאתה יכול לרדת במשקל רק ב -1000, ובכן, מקסימום 1200 קק"ל - וכך זה הלך. אחד שמע, אמר לשני, ועכשיו הרבה אנשים גוועים ברעב, מסיעים את עצמם ואת גופם לפינה באותו 1000-1200 קק"ל ידועים לשמצה.
ראשית, אנו מכניסים את גופנו למתח, אנו ממש גורמים לו לשרוד בפחות אנרגיה ממה שצריך שמירה על חיים נורמליים, ואז אנו תוהים מדוע בעיות בריאותיות, מדוע אפילו מסוג האוכל שאנו מתחילים לְהִשְׁתַפֵּר.
התשובה היא על פני השטח - מכיוון שפינתם את האורגניזם, אילצתם אותו לשרוד ולהאט תהליכים רבים, והוא לעולם לא יוותר על העתודה האסטרטגית שלו - יש לו מטרה לשרוד!
לפי המסורת, אני אראה את התפריט שלי על חישוב KBZHU כדוגמה.
יש להבין כי שיעור הקלוריות הוא אינדיבידואלי ותלוי בגורמים רבים.
אני מביא את התפריט שלי רק כדוגמא, כדי להראות בבירור שאפשר לרדת במשקל ולשמור על משקל בנוחות, בצורה מאוזנת וטעימה, ולא רעב על ירקות או כוסמת.
לעריכת תפריט אישי, פנו למומחים.
מאז אתמול בערב כבר חלמתי על ארוחת בוקר. מאוד רציתי קפה וכריכים עם גבינה וחמאה. שילוב קלאסי - שום דבר לא טעים יותר לי היום לארוחת הבוקר.
45 גרם לחם דגנים מלאים, 15 גרם חמאה ו -50 גרם גבינה. וגם 50 גרם חלב בקפה ו- 15 גרם סירופ.
כל הטעים הזה יצא 485 קק"ל.
שני כריכים קטנים (אם שמים אותו על כף היד - קצת יותר ממחצית כף היד שלכם יהיה כריך אחד) וקפה עם חלב. נהגתי לומר שאכלתי מעט לארוחת הבוקר - רק שני כריכים זעירים וקפה. ועכשיו אני מבין שזה לא גודל המנה שחשוב, אלא הקלוריות שהאוכל מכיל.
היום יש לי 180 גרם תפוז לחטיף - 65 קק"ל.
לארוחת הצהריים הרתחתי פסטה של 50 גרם (במשקל יבש) וחיממתי את הדיונון ברוטב שמנת (150 גרם) - ערבבתי וקיבלתי פסטה מעולה ברוטב שמנת עם קלמארי.
ארוחת צהריים - 325 קק"ל.
לארוחת ערב היו לי מקלות עוף אפויים מראש (140 גרם בשר), אותם חיממתי על ידי תבשיל במעט מים. ולתוספת, הכנתי מחית כרובית (250 גרם), הוספתי לה 10 גרם חמאה.
אֲרוּחַת עֶרֶב 380 קק"ל.
ושלוש שעות לפני השינה אכלתי גבינת קוטג '(130 גרם) עם ריבת פטל (25 גרם) - 265 קק"ל.
התוצאה של היום שלי היא 1520 קק"ל. B - 95, F - 68, U - 121. קצב המים שיכור.
כולם יודעים על היתרונות של מי שתייה נקיים, אך לא כולם מקפידים על משטר השתייה. היום אספתי עבורך סימני התייבשות, בדוק את עצמך - אולי אתה רק צריך לשתות מים כדי למנוע מספר בעיות?
הסימנים העיקריים להתייבשות הם:
- אכלת לאחרונה, אבל תחושת הרעב לא עוזבת אותך,
- כאבי ראש, לעיתים קרובות מתמידים
- יובש בפה, יובש בעיניים,
- עייפות ונמנום
- בעיות עיכול, עצירות,
- עור יבש, סימני הזדקנות מוקדמת,
- יובש ושבריריות של השיער, מצבם חסר חיים.
מי שתייה טהורים יכולים לעזור לעיכול, להפעיל את מערכת הלימפה ולשפר את מצב השיער והעור.
לא פלא שהם אומרים שמים הם מקור החיים על פני האדמה😉
בואו נרים את כוסות המים וניתן לעצמנו לחות מעניקה חיים!
ומכיוון שאתה מבקש להראות את בוסנדרה בתדירות גבוהה יותר, אז הנה נתח חמוד בשבילך לחייך:
האם שכחת לשקול את עצמך? מחר במאמר נדווח על התוצאות 😉
תִזכּוֹרֶת.
מתכון וידאו לתרד, גבינה וגליל עגבניות ומתכון וידאו לקיש תפוחי אדמה עם פטריות:
📌📌📌 עריסה למתחילים לרדת במשקל - הנקודות העיקריות איתן אתה צריך להתחיל את המסע שלך.
❗❗❗ קָטָלוֹג קישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
כיצד לחשב את תכולת הקלוריות של מנה מבושלת .
👍 למעלה ארוחת בוקר , 👍 למעלה חֲטִיפִים, 👍 למעלה ארוחות ערב , 👍 למעלה ארוחות ערב .
🔥 אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅ מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "ממנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.