🍒04.01.2021.
יום טוב לך וחג שנה טובה.
בואו לא נשכח מעצמנו בחופשות השנה החדשה, בואו לא נירגע. אחרי הכל, סופי שבוע הם הזדמנות כזו לבזבז זמן באוויר הצח בכדי לשרוף את כל אותם ממתקים שהיו כמובן מיותרים בערב ראש השנה.
הגיע הזמן להתכנס ולהראות כוח רצון! בהחלט יש לך את זה, פשוט החלטת שלא להשתמש בו.
בילוי פעיל יעזור לשמור על עצמך בכושר ולא לאבד את כל התוצאות שהשגנו בשנת 2020.
אתה יכול פשוט לטייל באוויר הצח ולהתפעל מעיטורי השנה החדשה של עירך. אולי יש בינינו כאלה שאוהבים סקי והחלקה? הגיע הזמן עבורם!
גם אם יש אכילת יתר, מכיוון שהיד עדיין מושיטה חטיפים שונים שנרכשו לשנה החדשה וטרם נאכלו, אז בילוי פעיל יעזור לכם לא לחצות את כל העבודה שעשיתם על עצמכם, ולהפיל כמות עצומה של עודף מִשׁקָל.
אני אפילו לא יכול לדמיין כמה עודף משקל כולנו איבדנו יחד בשנת 2020 - טונות, אז בואו נשפר את התוצאה!
אנו מעדיפים טיולים ארוכים במקומות יפים, אך אני מקווה שנצא להחליק על הקרח בחופשות השנה החדשה.
אני אגיד לך איך היום שלי עבר ואראה לך את התפריט שלי. אני מנסה לשמור על עצמי בשליטה, אך כמו רבים, זה לא תמיד מסתדר (תלוי בנסיבות), אך עדיין לא אכילתי יתר על המידה מאז ה -1 בינואר.
ארוחת הבוקר היא שרידי מותרות השנה החדשה - כריכים על לחם דרניצה (80 גרם) עם גבינת קורד (25 גרם) וסלמון מעושן קר (70 גרם).
ארוחת הבוקר התבררה ככזו 390 קק"ל.
לאחר ארוחת הבוקר סיימתי לכתוב עבורך מאמר, ואז אכלתי חטיף.
חטיף - קפה עם חלב (50 גרם) וסירופ וניל (15 גרם) ומרשמלו (30 גרם). וגם אכל תפוח בזמן שישב ליד המחשב.
התברר שזה חטיף עבור 240 קק"ל.
אחרי חטיף התחלתי להתאסף לאט. אנו מתכננים לבקר קרובי משפחה כדי לאחל להם שנה טובה ולצאת לטייל ברחבי VDNKh והסביבה - אנחנו רק בדרך.
ונאלצתי גם לעצור ליד "איקאה" האהוב עלי ולשוטט בקניון, אולי אאסוף לעצמי שמלת חורף, אחרת תלוי בי מה שקניתי לחורף האחרון.
לא סעדנו בבית, כי עזבנו בערך 12 שעות ועוד לא התחשק לנו לאכול. לאורך זמן יהיה ברור היכן ומה לסעוד. נפתור בעיות ככל שיתעוררו.
הם באו לבקר עם מתנות ופינקו את עצמם גם בעוגה - רציתי לנסות איזו עוגת טראפל (היא נראתה טעימה). לא הסתכלתי על תכולת הקלוריות של העוגה על האריזה (פשוט שכחתי אותה בבלבול), אז אכתוב אותה לכ -120 גרם עוגה - 500 קק"ל.
ישבנו זמן מה והלכנו למרכז הקניות. רציתי לראות רק את הצלחות באיקאה ואת המכשיר המופעל באמצעות סוללה. אבל בסופו של דבר הם הוציאו קערות בסל, מערכות אחסון בארון מגירות (אם כי הייתי צריך לקנות אותן בנוסף - מאוד דבר נוח) ואפילו המדפים שבעלי טיפל - נתלה אותם מעל המיטה לצילומים, נרות ריחניים ועוד דברים קטנים.
ולעצמי מעולם לא הרמתי דבר. טוב, בסדר, אז אני אמצא משהו אחר - טוב יותר ממה שרציתי.
עזבנו את החנויות והבנתי שאני רעב. התברר שעברנו עד השעה 18:00. פחמימות מהירות (עוגה), עשו את שלהן, הגיעו טעימות, עזבו במהירות, לא השאירו זכר לשובע, אך השאירו אחריהן כמות עצומה של קלוריות.
החלטנו לאכול ארוחת ערב באחד מבתי הקפה של אוכל הקניון. שוב, לא אוכל לספור דבר, אך אני מקווה שלא זחלתי מגבולות הקלוריות שלי. והחל ממרכז הקניות, במבט קדימה, אגיד שמצאתי בערך 17 אלף מדרגות, אם לשפוט לפי צמיד הכושר.
לארוחת הערב לקחתי אכסדרה ומנת מאנטי עם בקר, ושטפתי אותה בלימונדה הדרים:
לאחר האכילה הלכנו לבזבז עוד קלוריות. עצרנו ברוסטוקינו לראות דובי קוטב:
ואחרי שהדובים הלכו ל- VDNKh:
הגענו הביתה בערך בשעה 23:00, עייפים, קפואים, אך מרוצים מההליכה.
בערב התחממתי רק עם תה ירוק.
אם מחשבים בערך את תכולת הקלוריות, ארוחת הבוקר, החטיף והעוגה במסיבה הם 1130 קק"ל. אני באמת מקווה שארוחת הערב שלי עמדה ב -370 הקק"ל הנותרים, תוך התחשבות בקלוריות שהושקעו בטיול. ואם לא עמדתי בזה, ובכן, מה אני יכול לעשות - אני בהחלט לא נזוף בעצמי. עומסים כאלה רק טובים עבורי - על פי התוכנית, להעלות את תכולת הקלוריות ל- 1700 קק"ל.
כך בילינו את ה -4 בינואר, ואיך ימי החופש שלך? איפה היית, מה ראית? שתף תמונות של הערים שלך בקישוטים חגיגיים.
תִזכּוֹרֶת.
מתכון לסרט ההודו של ג'וליאן ומתכון וידאו חצ'אפורי עצלן:
📌📌📌עריסהלמתחילים לרדת במשקל בגירעון קלורי אני אומר לך מאיפה להתחיל.
❗❗❗קָטָלוֹגקישורים למתכונים.
טיפוח עור כשמאבדים משקל.
לְמִידָה ספר את תכולת הקלוריות של המנה המוגמרת.
👍 למעלה ארוחת בוקר, חלק עליון חֲטִיפִים.👍 למעלה ארוחות ערב, חלק עליון ארוחות ערב.
🔥אנו עוזרים לעור להתהדק תוך כדי הירידה במשקל.
✅✅✅מאמר "היכרות" עם תמונה "לפני" ו"אחרי "מנויים.
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי, על החיים שלי, משתף תמונות של טיולים במקומות יפים. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.