ציפורניים חזקות, גוף משונן, שיער עבה, עור עדין וברור הם ביטויים חיצוניים הקשורים לרמת האסטרוגן בגוף הנשי. לעתים קרובות יותר הם נקראים נקבה רק מכיוון שבגוף הגברי חומרים אלה נמצאים בכמויות קטנות יותר.
לאחר 50 שנה, גופנו באמת זקוק לחומרים אלה בכדי לעצור את תהליך ההזדקנות. לשם כך, עליך לשנות מעט את הדיאטה שלך ולהכניס לתוכה מספר מוצרים המכילים פיטואסטרוגן, אשר יאפשר לך להימנע מבעיות בריאותיות רבות, מכיוון שהרקע ההורמונלי שהופחת עלול לגרום לחמור הפרות.
TOP 5 מוצרים לבריאות האישה
פיטואסטרוגנים נמצאים במזונות רבים. אך ישנם חמישה חשובים שבהם, כאשר חומר זה נמצא בריכוז מקסימלי:
- זרעי פשתן. זה לא רק מקור לאסטרוגן, אלא גם נוגד חמצון רב עוצמה - חומר שעוצר את תהליך ההזדקנות. זה מספיק לצרוך 2 כפות ביום. מוצר זה יהיה מניעה מצוינת למחלות אונקולוגיות. הזרעים אינם הנעימים ביותר לטעימה, כך שאפשר להוסיף אותם למרקים, למנות עיקריות.
- קטניות. זהו מקור אמיתי של חומרים מזינים לגוף הנשי. הם מכילים לא רק פיטואסטרוגנים, שיעזרו לנרמל את הרמות ההורמונליות, אלא גם קטניות הן מקור צמחי של חומצות אמינו החשובות לגופנו.
- קפה. משקה מוכן כראוי באמצעות דגנים טחונים איכותיים יגביר משמעותית את רמת האסטרוגן בדם. עם זאת, חשוב לזכור כי יש לו גם השפעות אחרות על גופנו, למשל, הוא יכול להעלות את לחץ הדם, לגרום לכאבי ראש, ולכן יש לצרוך קפה במינונים. כשאתם קונים מוצר, הקפידו לשים לב לאיכותו - לא כדאי לכם לקחת אפשרויות זולות מדי.
- טופו או שעועית. מוצר זה פופולרי מאוד: יש לו טעם ניטרלי והוא יכול לשמש כתוסף למאכלים שונים. הוא מכיל לא רק פיטואסטרוגנים, אלא גם חומצות אמינו החיוניות לבני אדם.
- פירות מיובשים. הם מכילים הרבה הורמונים נשיים. על ידי הכללתם בתזונה, ניתן למתן את הביטויים של תסמונת קדם וסתית, להאריך את נעורי העור ולשמר את היופי.
איך להפיק את המיטב מהמוצרים שלך?
כדי שכמות האסטרוגן לא תפחת ותקבל את התועלת המרבית מהמזונות שאתה אוכל, עליך לזכור את הנקודות החשובות:
- מוצרי מזון, במיוחד אם אנו מדברים על פירות וירקות, ישמרו על תכונותיהם המועילות רק בהיעדר טיפול בחום: בישול, טיגון וכו '. כמו כן, אל תחשוב כי על ידי שימוש במוצרים המפורטים לעיל פעם אחת, תפתור את הבעיה ברמת האסטרוגן. תזונה נכונה אמורה להפוך לדרך חיים.
- מזונות המכילים אסטרוגנים יהיו מניעה מצוינת נגד מחלות נשים רבות. אם יש חוסר איזון הורמונלי חמור, יש לשלב תזונה נכונה עם אמצעים טיפוליים.
- בבחירת מוצרים, תשומת הלב מוקדשת לאיכותם. פירות וירקות יכולים להכיל הרבה חנקות, ובשר מכיל לעתים קרובות תוספי מזון הורמונליים. לכן, עדיף לקנות אותם מיצרנים מהימנים.
כדאי לכלול בתזונה ובחלב באיכות גבוהה, בתנאי שאין סובלנות ללקטוז.
העובדה היא שהם מאוד שימושיים לגוף הנשי. על פי מחקר, נשים הודיות הצורכות חלב באופן קבוע סובלות פחות מ של מחלה כה מורכבת כמו סרטן השד, יש להם תקופות פחות כואבות של גיל המעבר הפרעות.
לפעמים מועיל לנשים לדלג על כוס יין או בירה - בכמויות קטנות המשקאות הללו מגבירים את האסטרוגן. אבל בגדול, להפך, הם מורידים את זה.
מאמרים מעניינים נוספים:
הרופאים בחרו בשבעת המזונות החשובים ביותר לנשים מעל גיל 45
5 מזונות שמחלישים את המעיים של מבוגר
6 שילובי המזון והתרופות הללו עלולים להיות קטלניים
לעשות לייק, להגיב, לשתף ברשתות חברתיות,הירשם לערוץ שלנוהוא התגמול הטוב ביותר עבורנו!
בריאות טובה והשראה קולינרית :)
חברך ועוזריך, וילקין!