סוכר הוא הדבר הראשון שעליך לוותר עליו אם תחליט להוריד כמה קילוגרמים. עם זאת, לא כל כך קל לסרב לזה, במיוחד עבור מי שלא יכול לדמיין יום ללא ממתקים. יתר על כן, מוצרים כאלה נוטים לשפר את מצב הרוח, לתת אנרגיה. לכן כדאי לכלול בתזונה מזונות שיכולים להיכלל בתזונה.
לְהַדבִּיק
עם זאת, חשוב לזכור כי יש להכין מרשמלו מפירות או פירות יער, ואם הם מתוקים, תוכלו למזער את כמות הסוכר או הדבש במהלך הבישול. זה לא רק תחליף נהדר לממתקים, אלא גם מוצר שימושי מאוד.
מרשמלו עם ריבה
נכון, הם צריכים להיות מבושלים לא על ג'לטין, אלא על פקטין, שמקבלים מפירות ושימושי יותר לגוף. ממתקים כאלה לא רק יביאו סיפוק מוסרי, אלא גם יועילו: הם מגנים על מערכת העיכול, משפרים את זרימת הדם.
פירות יער
הבטוחים ביותר מבחינת כמות הסוכר בהרכב הם פירות יער כמו חמוציות, דומדמניות, תותים, אשחר הים. אבל בדובדבנים, אוכמניות, יש הרבה מהמרכיב הזה. בנפרד, יש לציין את ההשפעה הכללית של הכללת פירות יער לתזונה במהלך דיאטה: הם מוציאים עודף נוזלים מהגוף, משפרים את תפקוד מערכת העיכול ומאיצים את חילוף החומרים.
מוצרי מאפה
הדבר הקשה ביותר שקשה לאדם לסרב הוא אפייה, לחמניות, כל מיני מאפים. עם זאת, יש כאן גם כמה פרצות. לדוגמא, החליפו את קמח החיטה, שיש בו הרבה קלוריות, בזרעי פשתן או שיבולת שועל, במקום סוכר - סטיביה, חמאת תעלה לטובת שומנים צמחיים. כתוצאה מכך תוכן הקלוריות של המנות יופחת באופן ניכר, אך הטעם לא ישתנה.