התפריט, אשר ירדתי במשקל 49 ק"ג ו לאבד משקל על.

Admin

click fraud protection

ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!

למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.

כשאני צריכה להפסיד רק 1 קילו ל "-50 קילו", נכתב כמה ספקות, לא "האם אני רואה את הסוסים."

לא, עוד לא החלטתי מה אני רוצה סופר דק וזה בסדר גמור. אני הולך לרדת במשקל עד סטנדרטי BMI שלהם - עד כ 75-77 קילו. זהו קרוב לגבול העליון BMI.

במהלך השבועיים הללו, כאשר המשקל שלי ירד באופן משמעותי תוך זמן קצר, חוויתי את התענוגות של הרזיה מהירה, ואני כבר לא כמו העור שלי. אני רואה שזה לא עמד בקצב עם ההרזיה ואני לא אוהב את זה.

יש בחירה, או עדיין מספרים Dotyanutsya "-50" ולגעת ידה כביכול, או שיפוד על כל הנתונים הללו, תוכניות, מטרות, ולאפשר העור שלי לבוא הטון. אז לרעה.

ואני עדיין לא החלטתי, למרות הזמן לחשוב שיש לי לא. בכנות - אני לא יודע מה לעשות.

בינתיים, אני ממשיך לנסות לאסוף קלוריות 1300.

ארוחת כללה פודינג סופלה גבינה עם מחית אפרסק (200 גר ') ואת כיכר כוסמת עם ממרח דגים (20 גרם) תחת תה ירוק יסמין.

ארוחת הבוקר נכנסה 400 קלוריות.

במהלך משקה בוקר ויטמין בלי להיכשל כמוסה של אומגה 3 (א שלה חייב לתפוס כדי צרבת להימנע הרגעים הפחות נעימים אחרים).

אודות פשטידות - התברר טעים, אבל עקביות היא לא בדיוק מה שרציתי. ברצוני לשוחח כאן סופלה התברר, והתקרב אל התבשיל. טעים, בכנות, היו אוכלים הכל בבת אחת. אבל אני אהיה משופר אנסה להניח שלא עם הגבינה הרגילה וגם רך.

אם אתה עדיין רוצה את המתכון - mayaknite על דבריו, אני אכתוב.

היום ביליתי את כל היום עבודה מול מחשב עם כמה הפסקות
ויש צורך לרוץ לחנות מוסחת בקלות. בקרוב המחשב עושה להפוך אותי עיוור. הם אומרים אוכמניות עוזר. כמה אכלתי אותה לשבוע האחרון... כאשר מחכים לעזרה)).

באותו חטיף יש לי 120 גרם של יוגורט עם 60 גרם של תפוח, שקיות sahzama וקורט קינמון - טעים! אין חנויות יוגורט עם פירות יער ופירות השוואה לא הולך. במיוחד עבור השירות.

חטיף - 100 קלוריות.

עבור כוסמת צהריים מבושלת (150 גרם כמוצר מוגמר) ו אפוי בנייר עם חזה עוף וירקות (שד 200g בצורתו הגולמית) וכ 100 גרם של ירקות.

כשעה לאחר ארוחת הצהריים שתיתי תה ירוק עם 35 גרם של גבינה.

הצהריים התבררו, בהתחשב הגבינה על 470 קלוריות.

לארוחת ערב, החלטתי לאכול עוד חזה עוף (200 גרם חזה גלם)אפוי בנייר עם ירקות (כ 100 גרם ירקות: קישואים, פלפלים ועגבניות).

ארוחת הערב מופעלת 220 קלוריות.

שלוש שעות לפני השינה אכלתי 150 גרם של יוגורט עם שזיפים (50 גרם) קקאו - 110 קלוריות.

סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1300.

פעיל לשתות מים (את הקצב המומלץ של מים ליום - 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).

מינוס 49 ק"ג ממאי 2018 עד יולי 2019
מינוס 49 ק"ג ממאי 2018 עד יולי 2019

הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.

אין לחוס אוהב, לתמוך בי!

אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!

מאפה בצק עם ציר
מאפה בצק עם ציר

בצק פירורי מעולה ופריך. שמן צמחי וסוכר (ולא אבקת סוכר) נותנים מרקם פריך. הבצק נשמר בצורה מושלמת ב...

פידה עם בשר טחון /Kaşarlı kaymalı pide
פידה עם בשר טחון /Kaşarlı kaymalı pide

Strava יאקו מעריץ את המולדת שלי, "פיצה טורקית" נקמת יאקו זה לא מספיק korisnі іngredієnti.רכיבים: ...

קישואים אפויים בתנור עם עגבניות, גבינה ושום
קישואים אפויים בתנור עם עגבניות, גבינה ושום

פשוט מאוד ולדעתי מתכון מוכר ותוצאה טעימה מאוד 😋👍רכיבים: קישואים צעירים, עגבניות, שמנת חמוצה (ניתן...

Instagram story viewer