יום טוב לך וירידה נוחה וטעימה במשקל!
עדיין חושב שאפשר לרדת במשקל רק ברעב, על כוסמת יבשה וחזה עוף טרי?
לא זה לא! אני יכול לומר לך באופן חד משמעי ולהוכיח זאת עם ניסיוני. קוראים רבים של הערוץ שלי כבר ראו זאת מניסיונם שלהם.
בקרת תזונה על ידי ספירת קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות מאפשרת להרזיה בצורה טעימה, בנוחות ללא פגיעה בבריאות:
היום אני רוצה לשתף אתכם במתכון לפנקייק עם יוגורט. הם כל כך ריחניים שאי אפשר לעמוד בפניהם. מבחינת עקביות, הם דומים במקביל לעוגות גבינה ולביבות.
🍰מרכיבים בהם השתמשתי:
- 1 ביצת עוף
- 400 גרם יוגורט (מצנצנת יש לי 2%),
- 100 גרם חלב (יש לי 2.5%),
- 150 גרם קמח אורז מלא
- קמצוץ: מלח, ונילין,
- 1 כפית אבקת אפייה.
- שמן טיגון לא יותר מ -3 גרם.
Ookבישול
מערבבים יחד את הביצה, היוגורט, הממתיק, הווניל וקורט מלח.
מוסיפים קמח מלא (יש לי אורז) ואבקת אפייה. ללוש את הבצק כך שלא יישארו גושים.
לגבי הקמח.
אני משתמש בקמח אורז מלא כי הוא מתנהג טוב מאוד במאפים. זה לא נותן לו טעם לוואי לא נעים, והאפייה עצמה מתגלה כענוגה מאוד ולח מעט. בנוסף, קמח אורז אינו מכיל גלוטן, והוא דורש גם קצת פחות מחיטה, למשל.
תלוי בקמח ובעובי היוגורט, ייתכן שתזדקק למעט חלב כדי לדלל את הבצק.
לקח לי 100 מ"ל חלב כדי להפוך את הבצק לדליל יותר.
כך יוצא הבצק, סמיך:
אנו אופים לביבות במחבת משומנת בטיפת שמן צמחי אחת מתחת למכסה משני הצדדים. האש צריכה להיות קטנה.
הגשתי לביבות עם שמנת חמוצה ומעט ריבה ביתית או סירופ תמרים.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
KBZHU עבור 100 גרם לביבות מוכנות: K - 176, B - 6.3, F - 4.7, U - 26.6
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.